Jump to content

Photo

Dieta do sprawdzenia - redukcja

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
adrian20010

adrian20010

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 65 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pasiasta Strona Błoń

    Jak z tym 1770 kcal uciąć coś ? : )

     

     

     

    1. Śniadanie

    Jajecznica z 2 jaj + kromka chleba żytniego - Kcal :332    B:19g   W:17g  T:21.5g

     

     

    2 Śniadanie

    Serek wiejski z warzywami - Kcal : 149.5  B:20.5g   W:10.5g   T:5 g

     

     

    3 Przed treningiem (coś jak obiad po szkole)

    50g ryżu brązowego 170g piersi z kurczaka bo lubie ! Kcal: 433   B:59g   W:38.5 g  T:4.5g

     

     

    4 Po treningu (i tutaj pytanie banan musi być ? on pełni role węgli tak ? 

    Banan + wpc - Kcal:290  B: 26g   W 38g   T: 3g

     

     

    5 Kolacja 

    50g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka (będę zmieniał rodzaj mięsa ) Kcal:327  B: 36,5g  W: 38,5g  T: 3g

     

     

    6 Raczej bedę zamieniał z 5 bo nie dam rady tak często a poza tym bilans kcal troche za duży

     

    twaróg 100g + warzywa 25g - Kcal:239     B: 22g    W: 8g  T: 16g

     

    Kcal: 1770

    B: 182,5g

    W: 150g

    T: 53g

     

    Co myślicie ?:) 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    KULAS-1337

    KULAS-1337

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 414 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piekary Śląskie
    • Staż [mies.]: 7

    jak już pisałem dobra :D

    niektórzy mogą się doczepić do warzyw na noc ale ja osobiście bez tego twarogu nie przełkne.


    • 0

    #3
    Mroowek

    Mroowek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3908 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10

    Nie widzę przeciwwskazań do warzyw na noc, tym bardziej że taki pomidor ma w 100gr  20 kcal, a Ty zjadasz go 25 gram jak piszesz, więc nawet nie ma co wliczać.. :D


    • 1

    #4
    KULAS-1337

    KULAS-1337

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 414 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piekary Śląskie
    • Staż [mies.]: 7

    Ja tam całego osobiście 60g i nie jednego dziennie więc wliczam :)

    ale to już naprawde szczegóły , jak ktoś wpieprza sporo warzyw to dla świętego spokoju można wliczać. ;)


    Edited by hopegone, 29 April 2013 - 19:54 PM.

    • 0

    #5
    Mroowek

    Mroowek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3908 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10

    ja jem około 300-400 gr warzyw dziennie ( pekińska, pomidory, ogórki , różne sałatki )


    • 1

    #6
    KULAS-1337

    KULAS-1337

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 414 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piekary Śląskie
    • Staż [mies.]: 7

    No ja podobnie ,  zanim zaczołem się zdrowo odżywiać uważałem że warzywa są przeciętne teraz tak się do nich przekonałem że nie wyobrażam sobie  dnia bez nich ; ) i pomagają na redukcji załagodzić apetyt :)


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko