Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do sprawdzenia - Pilne.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
TheGift

TheGift

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    Witam , podsyłam dietę do oceny . Dieta ma na celu budowanie beztłuszczowej masy ciała , estetycznej sylwetki. Waga na dzis to 83kg , podczas diety będę robił trening aerobowy 3x20 min dokładając co tydzień 5 minut. 

    Proszę o ocenę , opinię oraz porady . 

     

    Posiłek I 9:00    

    Płatki owsiane górskie 75g

    Jaja szt4

    Twaróg chudy 30g

    B: 50g    WW: 50g   Tł : 32g

     

    Posiłek II (Przedtreningowy ) 12:00

    Pierś z kurczaka 100g

    Ryz brązowy 50g

    Brokuły

    B : 25g     WW : 40g    T: 2g

    --------------------------------------------

    Po treningu 30g białka WPC80 + 10g kreatyny CM3

    -------------------------------------------

    Posiłek III (potreningowy) 16:00

    Kasza gryczana 100g

    Pierś z kurczaka 150g

    Brokuły /Pomidor

    B:45g   WW: 65  T: 5g

     

    Posiłek IV 19:00

    Ryz brązowy 50g

    Pierś z kurczaka 100g

    Warzywa

    B: 25g    WW: 40g   Tł: 2g

     

    Posiłek V 22:00

    Jaja szt.2

    Płatki owsiane 50g

     

    KCAL : 2351   Białko : 193g           Węglowodany : 258g                     Tłuszcze: 63g


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    TheGift

    TheGift

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    Dodatkowo dochodzi odżywka KFD WPC 80 , do śniadania oraz bezpośrednio po treningu , porcja 30g. W czasie treningu KFD Carbomix . 


    • 0

    #3
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Z taką ilości kalorii na pewno masy nie zrobisz :)

     

    Posiłki fajnie skomponowane, tylko podbij tłuszcze do 1g/kg


    • 0

    #4
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60

    Jeżeli już carbo jesz to daj po treningu a nie w trakcie. Dałbym jeszcze trochę więcej białka do ostatniego posiłku kosztem śniadania np. ten twaróg i 1 jajko przeniósł. Jeżeli btw są dobrze dobrane pod Ciebie to powinno być ok. Obserwuj wagę i wymiary.


    • 1

    #5
    TheGift

    TheGift

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    Tak btw jest wyliczone , dobrane dla mnie . To jedno jajko i twaróg do ostatniego posiłku tak ? i do śniadania mogę pić jeszcze wtedy to białko KFD ? 
    casspiro co do ilości kcal , to jeżeli waga będzie stała w miejscu to dorzucę trochę . Wolę powoli wchodzić i obserwować wagę i lustro , żeby utrzymywać dobry bf . 


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Możesz, ale wszystko według braków w diecie


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko