Witam , podsyłam dietę do oceny . Dieta ma na celu budowanie beztłuszczowej masy ciała , estetycznej sylwetki. Waga na dzis to 83kg , podczas diety będę robił trening aerobowy 3x20 min dokładając co tydzień 5 minut. 

Proszę o ocenę , opinię oraz porady . 

Posiłek I 9:00    

Płatki owsiane górskie 75g

Jaja szt4

Twaróg chudy 30g

B: 50g    WW: 50g   Tł : 32g

Posiłek II (Przedtreningowy ) 12:00

Pierś z kurczaka 100g

Ryz brązowy 50g

Brokuły

B : 25g     WW : 40g    T: 2g

--------------------------------------------

Po treningu 30g białka WPC80 + 10g kreatyny CM3

-------------------------------------------

Posiłek III (potreningowy) 16:00

Kasza gryczana 100g

Pierś z kurczaka 150g

Brokuły /Pomidor

B:45g   WW: 65  T: 5g

Posiłek IV 19:00

Ryz brązowy 50g

Pierś z kurczaka 100g

Warzywa

B: 25g    WW: 40g   Tł: 2g

Posiłek V 22:00

Jaja szt.2

KCAL : 2351   Białko : 193g           Węglowodany : 258g                     Tłuszcze: 63g

Dodatkowo dochodzi odżywka KFD WPC 80 , do śniadania oraz bezpośrednio po treningu , porcja 30g. W czasie treningu KFD Carbomix . 

Z taką ilości kalorii na pewno masy nie zrobisz :)

Posiłki fajnie skomponowane, tylko podbij tłuszcze do 1g/kg

Jeżeli już carbo jesz to daj po treningu a nie w trakcie. Dałbym jeszcze trochę więcej białka do ostatniego posiłku kosztem śniadania np. ten twaróg i 1 jajko przeniósł. Jeżeli btw są dobrze dobrane pod Ciebie to powinno być ok. Obserwuj wagę i wymiary.

Tak btw jest wyliczone , dobrane dla mnie . To jedno jajko i twaróg do ostatniego posiłku tak ? i do śniadania mogę pić jeszcze wtedy to białko KFD ? 
casspiro co do ilości kcal , to jeżeli waga będzie stała w miejscu to dorzucę trochę . Wolę powoli wchodzić i obserwować wagę i lustro , żeby utrzymywać dobry bf . 

Możesz, ale wszystko według braków w diecie