Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jaitypsy

jaitypsy

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe


    10:35
    Chleb zbytni pełnoziarnisty 150g
    Serek wiejski 200g


    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    szynka z piersi z kurczaka 100g


    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g


    17:00-18:00
    Trening


    18:30
    ????



    19:00
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g


    21:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JARHED

    JARHED

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 251 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie
    • Staż [mies.]: 2 lata

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe


    10:35
    Chleb zbytni pełnoziarnisty 150g
    Serek wiejski 200g


    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    szynka z piersi z kurczaka 100g


    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g


    17:00-18:00
    Trening


    18:30
    ????



    19:00
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g


    21:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    W 2 posiłku dodaj zdrowych tłuszczu np. orzechy włoskie, słonecznik, postaraj się używać zamiennika do serka (chude mięso,ryba), w 3 to samo: źródło tłuszczy dodaj, dobrze że dałeś tu pierś z kurczaka. O 18:30 jesz to samo co o 16:00, posiłek o 19 wywal całkowicie, posiłek o 21:00 ok.

    Ogólnie jest dobrze, cel diety? Oblicz BTW, popraw błędy i wrzuć do oceny.
    • 0

    #3
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Po treningu daj kuraka+ryż brązowy+warzywo
    O 10.35 daj jakieś orzechy albo pestki dyni.
    o 13.30 daj chleb żytni+warzywa+tuńczyk albo kuraka(szynka to słabe źródło białka)
    O 19 zjedz makrelę wędzoną albo dorsza wędzonego i jakieś warzywa z pary.
    • 0

    #4
    lucinka91

    lucinka91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 544 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Aleksandrów Kujawski
    • Staż [mies.]: 36

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe


    10:35
    Chleb zbytni pełnoziarnisty 150g
    Serek wiejski 200g


    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    szynka z piersi z kurczaka 100g


    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g


    17:00-18:00
    Trening


    18:30
    ????



    19:00
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g


    21:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml


    Rozumiem, ze to dieta na mase. Bezposrednio po treningu jakies cukry proste 15-30 min po treningu ww zlozone + chude mieso czyli to co przed treningiem i w okolotreningowych bez tluszczy jakby co. Tego twarogu daj ze 150 g conajmniej. Nie widze nigdzie warzyw, dodaj je bo to same witaminy.
    • 0

    #5
    jaitypsy

    jaitypsy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    tak dieta na mase poprawie błędy i wrzuce
    • 0

    #6
    jaitypsy

    jaitypsy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe


    10:35
    Chleb zbytni pełnoziarnisty 150g
    Serek wiejski 200g
    Oliwa z oliwek 10ml
    warzywo


    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    szynka z piersi z kurczaka 100g
    Oliwa z oliwek 10ml
    warzywo


    16:00
    Ryz brazowy 100g
    Piers z kurczaka 100g


    17:00-18:00
    Trening


    18:30
    Ryz brazowy 100g
    Piers z kurczaka 100g
    sok pomaranczowy 250ml



    21:00
    Twarog chudy 150g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: ok 90g uzupałniam odzywka
    W: ok 300g uzupałniam odzywka
    T: ok 30g


    poprawiłem nie wiem czy dobrze
    • 0

    #7
    młody91

    młody91

      młody miszczu:))

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3177 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    Sok pomarańczowy masz wypic odrazu po treningu najlepiej jescze w szatni,a nie w domu.Serek wiesjki o 10 zamianiłbym na mięcho.Podlicz konkretnie BTW
    • 0

    #8
    jaitypsy

    jaitypsy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    B: 119,5g uzupałniam odzywka
    W: 335g uzupałniam odzywka
    T: 30g
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko