Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do sprawdzenia - 69 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Berseker93

Berseker93

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 13
    Witam, prosiłbym o pomoc tj. w temacie.

    Moja dieta:
    7.00 ŚNIADANIE
    -100g płatki owsiane
    -300ml mleka 0,5%
    -50g twarogu chudego
    -10g oliwy z oliwek

    10.30 ŚNIADANIE II
    -80g ryżu brązowego
    -50g tuńczyka z puszki
    -10g oliwy z oliwek

    13.00 OBIAD
    -100g kaszy gryczanej
    -100g piersi z kurczaka
    -10g oleju słonecznikowego

    14.00-15.30 TRENING

    16.00 POSIŁEK POTRENINGOWY (odżywki)

    17.00 OBIAD II
    -80g ryżu białego
    -100g twarogu chudego
    -10g oleju słonecznikowego

    19.30 KOLACJA
    -100g wołowiny (polędwica)
    -warzywa smażone(marchewka,ziemniaki,kalafior,kukurydza,groszek)
    -10g oliwy z oliwek

    21.30 KOLACJA II
    -3 jajka
    -150ml mleko 0,5%

    22.30
    -odżywka białkowa

    Prosiłbym o pomoc, co jest źle lub czym lepiej zastąpić dany produkt.
    Planuje także zakup odżywek tj:
    -BIAŁKO Gaspari MYOFUSION Hydro 2270g
    -OLIMP BCAA XPLODE 500g
    -FLEXIT LIQUID 500ML NUTREND + GELACOLL 180
    -OLIMP L - Glutamine 1400 Mega Caps 300 + 60 kaps
    -WITAMINY OLIMP VITA-MIN
    -NITROBOLON II 1100g

    W jakich porach dnia brać dane suple, mój staż to 1 rok siłowni
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    .rev

    .rev

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 722 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    Białko w/g braków w diecie
    BCAA przed aero
    Witaminy olimpu po głównym posiłku 1
    L-glutamina przed śniadaniem, po treningu i przed snem po 2-3 kaps
    Nitro
    W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce:
    I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem,
    II porcja 30 min przed treningiem,
    III porcja bezposrednio po treningu.
    W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce:
    I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem,
    II porcja 5 godzin później ok 30 min przed posiłkiem.

    Co do diety wygląda OK.
    Tylko wywal na samym końcu białko daj po treningu i do 2 posiłku.
    Kolacja II - wywal mleko, te 3 jajka daj do 1 posiłku, a twaróg z 1 posiłku do kolacji II tyle że 125 g.
    7.00 ŚNIADANIE
    -100g płatki owsiane
    -300ml mleka 0,5%
    -10g oliwy z oliwek
    21.30 KOLACJA II
    - 125 g twarogu chudego
    - 10 ml oliwy
    • 0

    #3
    Berseker93

    Berseker93

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 13
    Dzięki za pomoc ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko