Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta do sprawdzenia

- - - - - dieta sprawdzenia

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
derbin

derbin

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 48 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    7.30

    - 100 gram musli 129 20 7
    - 100 gram twarogu 4 19 4
    - 500 ml mleka 25 17 8

    158 wegli 56 białka 19 tłuszczu
    689 kal

    10.30

    - 3 banany 104 5 2
    - 2 całe jajka 1 18 15

    105 wegli 23 białka 17 tłuszczu
    661 kal

    14.30

    - 200 gram makaronu 157 23 4
    - 100 gram twarogu 4 19 4
    - 250 ml mleka 13 9 4

    173 wegli 50 białka 12 tłuszczu
    996 kal

    trenig 15.30 - 16.30

    17.00

    - 100 gram makaronu 78 11 2
    - 185 gram tunczyk 0 39 2
    - 250 ml mleka 13 9 4

    91 wegli 59 białka 8 tłuszczu
    670 kal

    20 - 21

    - 90 gram tunczyk 0 18 1
    - 250 ml mleka 13 9 4

    13 wegli 28 białka 5 tłuszczu
    205 kal

    nie wiem czy to ma rece i nogi bo sam układałem ale tak mi sie wydaje ze jem zbyt obfity posiłek przed treningiem tak mi sie wydaje ze powinienem go zamienic miejscami z potreningowym ale nie jestem pewny napiszcie czy to w ogóle dobre jest : ) pozdrawiam z góry dzieki
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    A gdzie tłuszcze? Za duuuuuuuzo mleka, to moze być mały dodatek, a nie podstawowy składnik diety. Mięcha brak.
    • 0

    #3
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Nie ma mięsa.
    Co to za posiłek o 10:30?
    3 banany?Daj węgle złożone,banany są również dobre jako uzupełnienie diety,ale nie żeby tworzyć z nich posiłek,2 całe jajka to za mało dodaj jeszcze dwa.Za dużo mleka o czym też wspomniał Grzegorz,ogranicz się do mleka w pierwszym posiłku,tam zamiast musli daj lepiej płatki owsiane górskie.
    Ogólnie dużo by tu zmieniać,dieta bardzo jednolita,po kilku dniach znudzi ci się takie jedzenie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko