Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
magik_86

magik_86

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 617 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010

    Witam. Ważę aktualnie 101 kg. Trening Split 4 razy w tyg. W DNT rower o 1h.Bez tytułu.png

    Pytania:

    1) Czy wliczać olej z pestek winogron na którym smażę do bilansu??

    2) Jak wygląda BWT?? Jest ok??

    Przedstawiona dieta jest z DT. W DNT odpada 209 z odżywki KFD.

     

    P.S. Zna może ktoś bardziej profesjonalny kalkulator kalorii i mógłby obliczyć mi dzienne zapotrzebowanie??:P


    Edytowany przez magik_86, 09 grudzień 2013 - 19:45 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wrocławianin

    Wrocławianin

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 325 postów
  • Wiek: 12
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gdfguj

    Tak, powinieneś wliczyć ten olej do bilansu. Co jest Twoim celem, bo nie napisałeś, a to dość istotne. Jeżeli chodzi o kalkulator to polecam Dziennik Posiłków Vitalmax. 


    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    1. Tak wliczaj.
    2.Trochę zbyt wiele tłuszczów, dodaj warzywa.


    • 0

    #4
    magik_86

    magik_86

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 617 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010

    Mam zamiar przybrać masy mięśniowej bez wzrostu ilości tłuszczu w organizmie:) Wiem że brzmi banalnie:) Poza treningami na siłowni te 3 dni to rower 1h-1,5h intensywnej jazdy w tym pod górę.

    Dlatego ilość kalorii chciałem podbić. Więc mam zrezygnować z tłuszczy na rzecz węgli?? Bo 4000kcal w DT(siłownia) trudno uzyskać. Co w takim razie wyrzucić? Te wiórki kokosowe??

    Plan posiłków wygląda tak:

    1)Omlet z 2całych jaj 5 białek, płatki owsiane 100g, masło orzechowe 30g około, 2 banany

    2) Ryż brązowy, kurczak ok 200g, brokuły

    TRENING +białko KFD i carbo po.

    3)Ryż brązowy, kurczak ok 200g, brokuły

    4)Ryż brązowy, łosoś filet mrożony około 180g, brokuły

    5)Omlet z 1 jaja i 5 białek dodać tu te wiórki kokosowe lub orzechy czy płatki owsiane??

    6) Przed snem odżywka KFD Protein 12h dessert.

     

    Ile tłuszczów będzie optymalnych przy mojej wadze??

    4 jaja całe dziennie to max co chciałbym jeść ze względu na cholesterol...


    Edytowany przez magik_86, 09 grudzień 2013 - 21:40 .

    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Tak, podbiłbym węgle kosztem tłuszczów, a tłuszcze utrzymywać na poziomie 1g/kg.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko