Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Universall

Universall

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 35 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Witam

    Mam 18 lat waże 66kg i mam 193 wzrostu

    Mógłby mi ktoś pomóc w sprawie diety ? w załączniku dodałem jej plan ale niestety moje dzienne zapotrzebowanie na kcal to ok. 2500 a w diecie wyszło mi też mam ponad 2800 i chciałbym się dowiedziec czy ma to jakiś duży wpływ na mnie ? Chciałbym osiągnąć masę mięsniową a nie tzw oponkę :) proszę o pomoc. Dodam ze na siłownię chodzę 3x w tyg + wf w szkole :P

    Załączone pliki

    • Załączony plik  BTW.doc   20,5K   40 pobrań

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rawhide

    Rawhide

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1380 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:7milowy las
    • Staż [mies.]: 64

    Fajna lala w awatarze %)

    Dieta:

    1 brakuje źródła białka (staraj się każdy posiłek wyposażać w jakieś 30g białka)

    2 szynka z piersi kurczaka - lepiej jak byś sobie w ten chleb włożył kotleta z piersi co go sam zrobiłeś

    3 ok

    4 ok

    5 białko z mięsa

    6 ok

     

    Podlicz czy masz ~140g białka zwierzęcego. Węglowodany możesz obniżyć jeśli będzie Cię tłuszcz zalewał bardzo. Pamiętaj o warzywach do posiłków. Szlag by Cię trafił za tego worda, wklej dietę w temat  ;)


    Edytowany przez Rawhide, 11 marzec 2013 - 20:23 .

    • 1

    #3
    Universall

    Universall

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    A mogę nieraz np zamiast piersi z kurczaka zjeść jakąś rybę ? :-D


    • 0

    #4
    Bobson34

    Bobson34

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 401 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    A mogę nieraz np zamiast piersi z kurczaka zjeść jakąś rybę ? :-D

    No oczywiście.. Polecam tuńczyka, bądź łososia. ;)


    • 1

    #5
    Rawhide

    Rawhide

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1380 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:7milowy las
    • Staż [mies.]: 64

    Możesz ryby, wieprzowinę, wołowinę, podroby też będą ok.


    • 1

    #6
    Universall

    Universall

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    A w jakim czasie mogę sie spodziewac pierwszych rezultatów tej diety ? długo trzeba czekac na coś takiego ? :-P


    • 0

    #7
    Rawhide

    Rawhide

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1380 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:7milowy las
    • Staż [mies.]: 64

    Zważ się dziś a następne ważenie za miesiąc. Tylko pilnuj diety.


    • 1

    #8
    Universall

    Universall

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Aaa okk :) dzięki za pomoc ^_^ :ziober:


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko