Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BigMadaFakaa

BigMadaFakaa

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Dieta na masę do sprawdzenia

Wiek 19 lat
Wzrost 184-5 cm
Waga 90-91 Kg
Zatłuszczenie - spore, w przedziale (20-25%)
Treningi: 3 razy na siłowni, 2 razy boks
(od nie dawna, wcześniej 4 razy na siłowni)

6 posiłków

1.
10:30 (posiłek przed-treningowy)

120g płatków owsianych
0.5l mleka 0,5%

2.
Bezpośrednio po treningu
Białko 30g + Carbo 70g

3.
14:30
Pierś z kurczaka 150g
makaron 100/120g
Oliwa z oliwek 10g

4.
17:30
Pierś z kurczaka 150g
makaron 100/120g


5.
20:30
Jajecznica (4 jajka)
4 kromki chleba pełnoziarnistego (240g)

6.
23:30

Twaróg chudy 100g
Chleb pełnoziarnisty 180g (3 kromki)

Suma dobowa:     3686 kcal     223 g białka     88 g tłuszczu     503 g węglowodanów

Białko 2.4g/1kg, Tłuszcz 0.9g/1kg, Węgle 5.5g/1kg


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Arte.Et.Labore

Arte.Et.Labore

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5046 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów
    Dieta na masę do sprawdzenia

    Wiek 19 lat
    Wzrost 184-5 cm
    Waga 90-91 Kg
    Zatłuszczenie - spore, w przedziale (20-25%)
    Treningi: 3 razy na siłowni, 2 razy boks
    (od nie dawna, wcześniej 4 razy na siłowni)

    6 posiłków

    1.
    10:30 (posiłek przed-treningowy)

    120g płatków owsianych
    0.5l mleka 0,5%  -> brak bialak w posilku!!!!!!

    2.
    Bezpośrednio po treningu
    Białko 30g + Carbo 70g -> bialko sobie daruj

    3.
    14:30
    Pierś z kurczaka 150g
    makaron 100/120g  -> zwykly bialy makaron to syf
    Oliwa z oliwek 10g

    4.
    17:30
    Pierś z kurczaka 150g
    makaron 100/120g -> jak wyzej


    5.
    20:30
    Jajecznica (4 jajka)
    4 kromki chleba pełnoziarnistego (240g) -> ile tu jest wegli??, jak dla mnie cos malo

    6.
    23:30

    Twaróg chudy 100g
    Chleb pełnoziarnisty 180g (3 kromki) -> bez chleba, a za to oliwa, maslo orzechowe

    Suma dobowa:     3686 kcal     223 g białka     88 g tłuszczu     503 g węglowodanów

    Białko 2.4g/1kg, Tłuszcz 0.9g/1kg, Węgle 5.5g/1kg -> nie wiem jak ty to liczyles ale ja tu widze ok 160g bialka

    • 0

    #3
    BigMadaFakaa

    BigMadaFakaa

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Z mleka białka mam nie liczyć?????

     

    Zwykły makaron to syf, a jaki jest dobry? (czy ogólnie uważasz, że makaron w ogołe to syf?)


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Licz tylko ze zrodlem pochodzenia zwierzecego.

     

    Makaron razowy badz orkiszowy


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko