Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Hugeboy

Hugeboy

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 376 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Południowy Wschód
    • Staż [mies.]: 64
    7:00
    50g twarogu chudego
    3 jaja kurze
    o Białko: 31(31 zwierzęcego), Węglowodany: 6, Tłuszcz: 15g

    10:35
    Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
    Serek wiejski 200g
    o Białko: 27g(20 zwierzęcego), Węglowodany: 53g, Tłuszcz: 12g

    13:00 - 14:00
    Chleb zytni pelnoziarnisty150g
    150g piersi z kurczaka
    o Białko: 32 (30 zwierzęcego), Węglowodany: 75g, Tłuszcz: 30g

    16:00
    Ryż biały 100g
    Piers z kurczaka 150g
    Oliwa z oliwek 15ml
    o Białko: 46g(32 zwierzęcego), Węglowodany: 72g, Tłuszcz: 21g


    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    25g białka + BCAA
    Aeroby 40min

    19:10 Carbo 60g

    19:30
    Ryz brązowy/kasza 100g
    Pstrąg 100g
    o Białko: 32g(25 zwierzęcego), Węglowodany: 79g, Tłuszcz: 2g

    22:00
    50g twarogu chudego
    Płatki owsiane 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    o Białko: 23g(10 zwierzęcego), Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 17g

    Razem - podsumowanie
    - białko 219 g (159 zwierzęcego)
    - tłuszcz 80 g
    - węglowodany 352 g

    Nie piszcie mi ,że węgle na noc be i tylko białko powinno się jeść ,bo w rzecziwistości nie powinno się w ogóle białka na noc a same węglę.

    Musiałem zmienić troszke diete bo nigdy nie mogłem się wyspać. Ciężko było mi zasypiać. Od kąd dałem węgle na noc i zmniejszyłem białko dużo lepiej mi się śpi i gdy wstaję bardzo wcześnie rano nei chodze zjebany cały dzień.

    Może coś poprawić ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Hugeboy

    Hugeboy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 376 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Południowy Wschód
    • Staż [mies.]: 64
    Mam jeszcze dodatkowe pytanie. Zamierzam kupić sobie białko HiTec Protein 80. Z tego co mi wiadomo to zawiera białko przeniczne ale jest to proporcja 80% WPC i 20% BP. Czy opłaca się ? Po opiniach widać ,że białko bardzo dobre.

    Edytowany przez Hugeboy, 16 kwiecień 2012 - 12:56 .

    • 0

    #3
    Furious1337

    Furious1337

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1284 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 68
    ale co to jest, dieta redukcyjna czy masowa? bo nie widze tej waznej informacji nigdzie.

    Mam jeszcze dodatkowe pytanie. Zamierzam kupić sobie białko HiTec Protein 80. Z tego co mi wiadomo to zawiera białko przeniczne ale jest to proporcja 80% WPC i 20% BP. Czy opłaca się ? Po opiniach widać ,że białko bardzo dobre.


    daj sobie spokój z tym białkiem.
    lepiej dołożyć kilka groszy i kupić lepsze. chociażby hi-tec c-6

    jest wiele promocji, ostatnio była na KFD, 3250g za 190zł, wiec cena bardzo dobra.
    • 0

    #4
    Hugeboy

    Hugeboy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 376 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Południowy Wschód
    • Staż [mies.]: 64

    ale co to jest, dieta redukcyjna czy masowa? bo nie widze tej waznej informacji nigdzie.



    daj sobie spokój z tym białkiem.
    lepiej dołożyć kilka groszy i kupić lepsze. chociażby hi-tec c-6

    jest wiele promocji, ostatnio była na KFD, 3250g za 190zł, wiec cena bardzo dobra.


    Dieta masowa oczywiście. Wolał bym zrobić diete masową podzieloną tylko na 4 posiłki ,ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać.

    Edytowany przez Hugeboy, 16 kwiecień 2012 - 13:32 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko