Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Jack3d

Jack3d

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 346 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: na +
    6:30 jajecznica z 4 jaj, platki z mlekiem
    9:00-10:00 przerwa w pracy: serek wiejski 250g lub jogurt naturalny 400g+ chleb
    13;00-14;00 przerwa w pracy i zastanawiam sie co dac
    16:00-17:00 ryz z rybką
    18:30 carbo+bcaa
    19:00 trening
    20:30 carbo+bcaa
    21:00 ryba lub twarog z oliwą
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    1MoRe

    1MoRe

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    13-14 Kura+ryż
    -warzywa dodaj głównie zielone
    -w śniadaniu ostrożnie z zółtkami
    • 0

    #3
    Jack3d

    Jack3d

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 346 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: na +
    dodam ze chodzi mi glownie o diete na mase
    • 0

    #4
    -Barabasz-

    -Barabasz-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1037 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Złotów
    • Staż [mies.]: 25
    na co to ma być dieta podkaj gramature posiłków i oblicz bwt jak nie wiesz co dac daj kure z makaronem/ryzem kaszą jogurtu nie traktował bym jako zrodło białka przed treningiem carbo nie potrzebne dodaj warzywa i tłuszcze nie rozumeim dlaczego ma uwazac z zółtkami
    • 0

    #5
    Jack3d

    Jack3d

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 346 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: na +
    A wiec:
    6:30 jajecznica z 4jaj+ 100g platkow owsianych z mlekiem
    9:00-10:00 serek wiejski 250g+ pieczywo
    13;00-14:00 tu mam przerwe a mam taką prace ze no nie bardzo tą kure z ryzem
    16:00-17:00 200g ryby 100g ryzu
    18:30 bcaa
    19:00 trening
    20:30 bcaa+carbo
    21:00 ryba 200g lub twarog 200g z oliwą

    moge gdzies ewentualnie dac jogurt naturalny, 400g druga sprawa to to ze kurczaka bede mial dopiero za tydzien, pieniadze ktore mialem wydalem na produkty podane wyzej, wiem błąd ale na smierc o kurczaku zapomnialem;/ wlasnie zjadlem 100g ryzu z 200g miesa wieprzowego, nie mialem kurczaka i nie wiedzialem co dac. Do pracy o tej porze myslalem o szejku typu twarog+owsiane+ryz zmiksowane wodą lub mlekiem

    Edytowany przez Jack3d, 25 marzec 2012 - 13:07 .

    • 0

    #6
    Jack3d

    Jack3d

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 346 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: na +
    jeszcze jedna sprawa, jem w takich ilosciach jak pisałem ale za 40min jestem głodny:( to źle?
    • 0

    #7
    hardkorowyprucek

    hardkorowyprucek

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPip
    • 949 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jesteś głodny bo w diecie brakuje tłuszczy a one spowolniają trawienie.Dorzuc po łyżce oliwy do posiłków i bedzie ok
    • 0

    #8
    Jack3d

    Jack3d

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 346 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: na +
    hmm okej a ostatni posilek to ryba czy raczej ten twarog z oliwą?
    • 0

    #9
    hardkorowyprucek

    hardkorowyprucek

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPip
    • 949 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    twaróg z oliwą byłby najlepszy ale np. jajka też mogą być na noc
    • 0

    #10
    kozi5288

    kozi5288

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznan
    • Staż [mies.]: 3
    Wydaje sie mi ze twarog chyba bedzie lepszy od rybki na noc. Np 150 g twarogu 2 lyz jogortu naturalnego i 3 rzodkiewki.
    • 0

    #11
    Jack3d

    Jack3d

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 346 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: na +
    a co do tej pracy? godzina 13-14
    • 0

    #12
    Shadowboxer

    Shadowboxer

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 430 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inverness
    • Staż [mies.]: 3
    6:30 jajecznica z 4jaj+ 100g platkow owsianych z mlekiem 10 ml oliwy
    9:00-10:00 serek wiejski 250g+ pieczywociemne + oliwa
    13;00-14:00 tu mam przerwe a mam taką prace ze no nie bardzo tą kure z ryzem twarog+owsiane lub ryz zmiksowane jogurtem lub mlekiem (zrob tak by ci smakowal)
    16:00-17:00 200g ryby 100g ryzu
    18:30 bcaa
    19:00 trening
    20:30 bcaa+carbo
    21:00 ryba 200g lub twarog 200g z oliwą
    • 0

    #13
    Jack3d

    Jack3d

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 346 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: na +
    okej ale wiecie co? dzis zjadlem w takich proporcjach jak pisalem i glodny w cholere bylem;x moze wieksze ilosci?? dodam ze mam ciezka fizyczna prace, zastanawiam sie jeszcze czy nie dac bcaa w pracy lub rano po pierwszym sniadaniu. Nic sie nie stanie jak do sniadania wypije herbate owocową z dwiema łyżeczkami cukru? chce zeby bylo jak najlepiej

    Edytowany przez Jack3d, 26 marzec 2012 - 16:18 .

    • 0

    #14
    Jack3d

    Jack3d

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 346 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: na +
    przed treningiem dac tylko bcaa? tak spojrzalem na to i jeszcze mi nie pasuje, po treningu mam carbo+bcaa, moze lepiej dac jakis posilek jeszcze?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko