Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do sprawdzenia

- - - - - masówka dieta ocena dietka

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Asez

Asez

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 486 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    Z racji, ze czytelnosc mojego ostatniego posta z ulozona dieta pozostawiala wiele do zyczenia wrzucam ją raz jeszcz, ale juz poprawiona;)

    Posiłek nr 1:

    Platki owsiane na wodzie 100g
    3 jaja kurze całe
    10 g oliwy z oliwek

    SUMA: KCAL 696 B:35,5 W:56,5 T:34

    Posiłek nr 2: (przed treningiem)

    ryż brązowy 100g:
    Filet z piersi kurczaka/mielone/schabowe.

    SUMA: Kcal:~722kcal B:37 (30 zwierzece) W:77g T:30g

    Posiłek nr 3:
    (W TRAKCIE TRENINGU)
    Aminostar Sweet WHEY 3 lyzki stolowe plaskie ~ 30g (dostalem)
    (BEZPOSREDNIO PO TRENINGU)
    Bialko WPC Ostrowia 4 lyzki stolowe (~40g)
    BANAN
    (40 min PO ZAKONCZENIU TRENINGU)
    ryż brązowy 100g:
    Filet z piersi kurczaka/mielone/schabowe.

    SUMA: Kcal:1100kcal B:75 %%) W:128g T:32g

    Posilek nr 4:
    3x kromka chleba razowego 15g masla
    Szynka 100g (licze ze tyle ma 6 plastrow)
    SUMA:Kcal:435 B:26 W:55g T:16g

    Posilek nr 5:
    Twarog poltlosty 250g
    Oliwa z oliwek 10g
    SUMA: Kcal:380 B:42 W:10 T:19g


    PODSUMOWANIE: KCAL:3333 B:215,5 (2,8/kg) W:326,5 (4,3/kg) T:131 (1,7/kg)

    Nie wliczalem warzyw.
    Ostatnio twarog ktory zjadam w posilku nr 5 rozkladam sobie i jem kolo 100g w posilku nr 4 a 150 w nr 5, nie chce mi sie juz tego przeliczac, wartosci tak czy inaczej w ciagu dnia sa te same;x tyle ze troche w 5 ubywa a w 4 przybywa tego bialka. ;)
    W posilkach okolotreningowych nie zawsze mam ryz brazowy, czasem podjem ziemniaki, makaron itp.
    Na sniadanie jak male jajka to jem 4 ;x
    Aminostar dostalem, jak zjem to skrece sobie jakiegos normalnego gainera na trening. Bez popity po jakims czasie treningu zamulam takze na pewno dla mnie gainer w czasie cwiczen jest OK;)

    Dzieki z gory za wszystkie wypowiedzi~!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Podczas treningu nie obciążaj żołądka i układu trawiennego dodatkowo, pij wodę.

    Posiłek nr 4 zmieniłbym zdecydowanie
    • 1

    #3
    Asez

    Asez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    No dobra, ale BOSSY nie wiem ile w tym autosugestii, ale po popijaniu gainera z tego aminostara naprawde odzyskuje sily i np po wycisku na klate mam jeszcze sily na ciezkie przysiady. (jade fbw 5) Co mi zatem polecisz na posilek nr 4? Chcialbym z diety wywalic szynke, za drogo wychodzi szybko sie psuje same minusy. Czy wpieprzenie do tego mielonego byloby dobrym rozwiazaniem? ale kurde 3x dziennie mieso ?:D Co polecisz?
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Z tymi mielonymi to tak nie szalej %)

    Daj jakąś rybę może
    • 1

    #5
    Asez

    Asez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    Ryb nie moge jesc, odruch wymiotny od razu ,x oliwe z oliwek chleje bez popity ale ryb nie moge.. ;x
    • 0

    #6
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    No to zostaje drób, wołowina, jaja lub odżywka
    • 1

    #7
    Asez

    Asez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    Dziekuje Ci BOSSY za kazda udzielona odpowiedz, wreszcie mam pewnosc ze dieta funkcjonuje jak trza;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko