Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do sprawdzenia

- - - - - masa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Fanaticc

Fanaticc

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 81 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 8
    1. Posiłek godz. 6.10

    - 100g płatków owsianych
    - 250ml mleka 2%
    - 3 jaja cale gotowane(jajecznica)
    - 250ml soku z marchewki
    - mały banan


    Białko: 36,5g, Węglowodany:125 g, Tłuszcz:29g

    2. Posiłek godz. 11.25


    - 100g szynki z piersi kurczaka
    - 140g pieczywa razowego
    - 30g sera żółtego
    - 10g masła
    - sałata, pomidor


    Białko: 15.5g, Węglowodany: 57g, Tłuszcz:18g


    3. Posiłek godz 14.30

    -60g Sera żóltego w plastrach Edamski
    -100g szynki z piersi kurczaka
    -Chleb razowy 200g
    -25g orzechów włoskich
    -warzywa

    Białko: 44g, Węglowodany: 85g, Tłuszcz:31g

    4. Posiłek godz.17.00 przedtreningowy


    -100g ryżu białego
    -150g piersi z kurczaka
    -sałatka warzywna


    Białko: 33g, Węglowodany: 76g, Tłuszcz:g


    5. Posiłek godz. 19.30


    -100g ryżu białego
    -Tuńczyk w sosie wlasnym


    Białko: 23g, Węglowodany: 76g, Tłuszcz:g

    6. Posiłek godz. 22.00

    -Twaróg 125g
    - Oliwa z oliwek 15ml
    -warzywa

    Białko: 26g, Węglowodany: 5g, Tłuszcz:15g


    Razem:
    Waga:80kg
    Wzrost:187cm
    Białko: 178 2,2 na kg masy
    Węglowodany: 424 5,3 na kg masy
    TŁuszcze: 93 1,1 na kg masy
    Kalorie: 3245kcal


    SUPLEMENTAJCA

    -OMEGA 3
    -CARBONOX 50g od razu po treningu
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    GYMAHOLIC

    GYMAHOLIC

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1543 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Planeta FM
    • Staż [mies.]: lata
    Szynkę zamieniłbym na pierś. Hmm trochę za dużo tego sera a ryz biały zastąpiłbym brązowym;)
    • 0

    #3
    Labo

    Labo

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 632 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gym
    • Staż [mies.]: 48
    Jak ktokolwiek ma ci pomóc jak nic o tobie nie wiadomo. Jaka waga itp ?

    P.S Ok nie doczytałem ;)

    Edytowany przez Labo, 16 grudzień 2011 - 13:47 .

    • 0

    #4
    Fanaticc

    Fanaticc

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 8

    Szynkę zamieniłbym na pierś. Hmm trochę za dużo tego sera a ryz biały zastąpiłbym brązowym;)


    Tez bym zmienil tylko caly czas piers to ciezko bedzie jesc : ( . Czemu bialy na brazowy? : >

    A takie pytanko jakie jeszcze bialeczko naturalne jest dobre w posilku NIE przedtreningowym i NIE potreningowym.
    • 0

    #5
    Onzer

    Onzer

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 177 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 16+

    Tez bym zmienil tylko caly czas piers to ciezko bedzie jesc : ( . Czemu bialy na brazowy? : >

    A takie pytanko jakie jeszcze bialeczko naturalne jest dobre w posilku NIE przedtreningowym i NIE potreningowym.




    Jak można piesi nie lubić? Daj przypraw, Ryż brązowy ma więcej błonnika oraz minerałów a ryż biały jest pozbawiany łusek w których to się znajduje :)
    2 pytanie, średnio cie rozumiem, dobre białko to wiadomo przecie, że kurczak,jaja,ser.
    • 0

    #6
    GYMAHOLIC

    GYMAHOLIC

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1543 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Planeta FM
    • Staż [mies.]: lata
    Bo brązowy ma mniejszy ig i ogólnie jest zdrowszy od białego ale niestety droższy;) A co rozumiesz przez naturalne?
    • 0

    #7
    Hugeboy

    Hugeboy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 376 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Południowy Wschód
    • Staż [mies.]: 64
    Uzupełnij CAŁY profil.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko