Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lifa

lifa

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Wiek:25
Wzrost:190
Waga:~78
Cel: Masa

I POSIŁEK 6:00
-3 jajka
-100g owsianych z mlekiem
-20 g ropdzynek,pestek z dyni, orzechów włoskich
kcal:885
B:45
W:76
T:45

II POSIŁEK 10:30

-chleb razowy 200g
-pierś 100g
-masło+musztarda
kcal:783
B:38
W:85
T:30

III POSIŁEK 14:00

Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 125g
Sałatka 100g

B: 42.92g W: 79.72g T: 10,73g
554 kcal

IV POSIŁEK 15:00
-serek wiejski 200g/twaróg
-jabłko 200g/banan
kcal:276
B:24
W:16
T:12

V POSIŁEK 17:00
100g makaronu
-100g piersi
-brokuł/kalafior/szpinak/marchewka/papryka
kcal:533
B:38
W:88
T:5

VI POSIŁEK 18:30
Makaron 100g
Tuńczyk w wodzie 150g

B: 43g W: 76g T: 5g
521 kcal

VI POSIŁEK 20:00
Makrela wędzona 150g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Oliwa z oliwek 15ml

B:42 W:80 T:40
819 kcal


Może gdzie wpleść coś takiego LINK
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
BOSSY

BOSSY

    Bóg spamu ;)

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 19845 postów
  • Płeć:Mężczyzna
1. ok
2. zadbaj aby to pieczywo było żytnie lub orkiszowe, daj raczej jakieś zdrowe tłuszcze
3. ok, choć zjedź do min. z tłuszczami
4. bezpośrednio po treningu owoc (najlepiej banan, rodzynki, etc), 40 minut później chude mięso/chuda ryba + ww złożone
5. jeśli makaron odpowiedni to ok
6. Dwa posiłki dałęś jako 6-tke. W ostatnim posilku daj tylko bialko + tluszcze
  • 1




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko