Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
k-bx

k-bx

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witam chciałem sprawdzić czy moja dieta jest poprawna. Obecnie miałem przerwę od siłowni z powodu kontuzji i choroby na okres 2/3 miesięcy. Celem mojej diety jest poprawienie jakości moich mięśni, oraz powrót do niedawnych wyników siłowych. Mój staż na siłowni wynosi ponad 2 lata a moje wymiary to:
176cm wzrostu, 41 obw. bicepsu 42 obw. łydki 118 obw. klatki 86 obw. brzucha. Teraz nie wiem ile jestem w stanie podnieść ale moje rekordy to 140 wyciskanie leżąc, 210kg martwy ciąg, 190 przysiad ze sztangą. Oto rozpiska mojej diety:

10:00
-30g białka serwatki
-40g płatków i 300ml mleka
-HMB Weider

12:00
-200g ryżu, 100g piersi z kurczaka

13:30
-30g białka serwatki

15:00
-200g ryżu, 120g sznycla w panierce
-HMB Weider

16:00
-BCAA (Syf Fajfusa Dopadł) 8 tab.
-trening

18:00
-30g białka serwatki

18:45
-150g ziemniaków, 100g miensa

20:00
-kefir 500ml
-BCAA (Syf Fajfusa Dopadł) 8tab.
-80g szynki

22:00
-danie gyros w baże frytki + gyros
-HMB Weider

24:00
-50g białka serwatki pro long protein

Co o tym myślicie ?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Marek9001

Marek9001

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 329 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 4
wywal kefir i gyros z frytkami..
  • 1

#3
k-bx

k-bx

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
jeśli chodzi o gyrosa i kefir to nie mam czym tego zastąpić bo nie ma mnie w tedy w domu.
Może dorzucić jeszcze jakiś suplement mam Tamino testa uniwersala i myślałem nad tcm z olimpu i zma inkosporta
  • 0

#4
arkusz

arkusz

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 381 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 3+1

    jeśli chodzi o gyrosa i kefir to nie mam czym tego zastąpić bo nie ma mnie w tedy w domu.

    To może ugotować sobie dzień wcześniej coś wartościowego w domu i zabrać to w pojemniczek? :) Dla chcącego nic trudnego.
    • 0

    #5
    Kamil07

    Kamil07

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1231 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:obecnie Wawa
    • Staż [mies.]: 18
    1 daj więcej płatków i lepiej jajka zamiast prochu
    2 ok, ale dodaj zdrowe tłuszcze
    3 może rozłóż ten ryż (400g) na 3 posiłki, i daj tutaj 130g, czyli w 2,3 i 4 daj po 130g ryżu
    4 pewnie w panierce masz sporo tłuszczów, zadbaj żeby przed treningiem nie było ich za dużo a najlepiej wcale, zwłaszcza że masz 1h odstępu między posiłkiem a treningiem
    5 możesz dorzucić jakieś ww proste
    6 ok, ale mięsa nie miensa %)
    7 do wymiany cały
    8 jw
    9 ok, możesz dodać zdrowe tłuszcze

    dodaj warzywa i podlicz btw
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko