Skocz do zawartości

Zdjęcie

DIETA DO SPRAWDZENIA

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
petarda17

petarda17

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    BIEGANIE 7:20


    I POSIŁEK 9:30

    2 jajka gotowane całe

    płatki owsiane na wodzie

    łyżka masła orzechowego

    II POSIŁEK 13:00

    pierś z kurczaka gotowana/grillowana

    makaron pełnoziarnisty/kasza gryczana/ryż brązowy

    TRENING 14:30-16:00

    III POSIŁEK 16:30

    pierś z kurczaka gotowana/grillowana, pierś z indyka grillowana/gotowana

    ryż brązowy/kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty

    IV POSIŁEK 19:00

    nie wiem co mógłbym tu wstawić to jest jeden z problemów ..


    V POSIŁEK 22:00

    tuńczyk na wodzie+łyżka koncentratu pomidorowego+cebulka (troszke) wymieszane




    I jeszcze pare pytań, kiedy mogę wstawić białko? W czasie treningu, przed, po? Czy BCAA brać przed czy po bieganiu? I co mogę wstawić w tym posiłku o 19? Proszę o pomoc i ocenę diety..


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Unipop

    Unipop

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Najlepiej BCAA przed i po bieganiu.
    Białko daj po treningu.

    Ja bym zamienił posiłek z 22,00 na 19,00, a o 22,00 dał twaróg i oliwe.

    Przydałaby się jeszcze gramatura i cel diety.
    • 1

    #3
    petarda17

    petarda17

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Nie mam aż tak określonego celu, ani redukcja ani masa. Po prostu staram się jeść tak żeby rosnąć ale i przy okazji gubić troszke fatu bo mam go trochę z przodu :/
    • 0

    #4
    Unipop

    Unipop

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Pozostaje mi tylko życzyć powodzonka ;), myślę, że wszystko ująłem w poprzednim poście.
    • 0

    #5
    petarda17

    petarda17

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    coś ostatnio czytałem że twaróg na noc nie jest aż taki dobry jednak, nie wiem czy to prawda?

    @i co do BCAA i biegania, nie mógłbym brać np. tylko przed ? bo inaczej jak będę brał jeszcze przed i po treningu to nie wyrobie finansowo za bardzo ..


    Edytowany przez petarda17, 30 lipiec 2011 - 23:07 .

    • 0

    #6
    Unipop

    Unipop

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Nic o tym nie słyszałem, wiem jedynie, że to wolnowchłanialne białko które na noc jest idealne.

    Co do BCAA to jednak najważniejsze jest przed aero w tym wypadku bieganie, aby zapobieg utracie mięcha. Jednak chwile po skończeniu biegania dobrze by było zjeść coś-mam na myśli śniadanie w Twoim jadłospisie.
    • 0

    #7
    petarda17

    petarda17

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    No ja prosto z biegania 5-10 minut i jestem w domu czyli maksymalnie 20 min po bieganiu już będę w trakcie jedzenia, tak może być? :P
    • 0

    #8
    Unipop

    Unipop

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Oczywiście :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko