Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MateuszeQ

MateuszeQ

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 775 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Witam chciałem przedstawić Wam (Starszym), Moją dietę i prosze o poprawki,korekty,rady itd...
    Wspomnie jeszcze że celem w chwili obecnej jest zrzucenie parę gramów :) tłuszczyku . Byłem Już na diecie redukcyjnej (rygorystycznej -20kg... niestety dużo mięśnia też spadło..) W tej chwili chcę pozbyć się tylko Tłuszczyku :)
    Staż-z Dietą 6m+
    Waga-80kg
    Wzrost-175cm

    1.Posiłek 6-00:
    -5 Jaj(jajecznica)
    -Bułka\chleb pełnoziarnisty

    2.Posiłek 10-00
    -2 bułki pełnoziarniste
    -serek wiejski\Jogurt naturalny/2(500g)+banan

    3.Posiłek 13-00
    -2 Jaja gotowane
    -bułka pełnoziarnista

    4.Posiłek 17-00(Przed treningowy)
    -100gr ryżu
    -30 dag filetu z indyka/kurczaka
    przed treningiem:
    -Odżywka no-shoutgan
    -BCCA

    Trening
    -po treningu Profi Mass

    5.Posiłek 20-00(Po treningowy)
    -40\50gr ryżu
    -30 dag fileta z indyka\kurczaka

    6.Posiłek 22\23 00
    -200gr twarogu chudego

    Trening 4 razy w tygodniu +1\2 dni treningu aerobowego po 1h (Aeroby wrzuciłem od wczoraj )Dodam że poprzednim celem była masa (nadal jest) tylko w mniejszym stopniu . Mam nadzieje się WYPOWIECIE ! Dzięki

    Edytowany przez MateuszeQ, 07 kwiecień 2011 - 11:23 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Poki

    Poki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 54
    Gdzie warzywa, gdzie tłuszcze? Do posiłku nr3 wrzuć 200g mięsa, które obetniesz z okołotreningowych posiłków. Czyli przed, po i w nr3 masz po 200g mięsa. W posiłku nr2 jesz serek naprzemiennie z jogurtem i bananami?
    • 0

    #3
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21033 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    300g to masz ok 60g bialka, za duzo jak na 1 posilek
    • 0

    #4
    MateuszeQ

    MateuszeQ

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 775 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    w posiłku nr 2 serek lub jogurt z bananem może być czy też zmienić ? ok co do posiłku nr 3 tak zrobię obetnę miecho z 4 i 5 na rzecz posiłku nr 3.
    • 0

    #5
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21033 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    wywal nabiał, zamiast banana zjedz jablko. W koncu to redukcja prawda?
    • 0

    #6
    MateuszeQ

    MateuszeQ

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 775 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Tak taka mała redukcja ale jak wywalić cały nabiał ? ?
    • 0

    #7
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21033 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    wywal ten jogo z 2 posilku :) po prostu
    • 0

    #8
    MateuszeQ

    MateuszeQ

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 775 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    I co zamiast jogurtu ?
    • 0

    #9
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21033 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    ryz + ryba
    ryz+ miecho
    owsiane+ woda+ owoc ?
    • 0

    #10
    MateuszeQ

    MateuszeQ

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 775 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Mięsa już nie dam rady 600gr mam na jeden dzień więc miecho odpada ryba+ryż też nie zabardzo robię na ulotkach i nie za bardzo jak mam jeść rybę + ryż tak samo owsiane.. jakieś inne rozwiązanie?
    • 0

    #11
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21033 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    nie wiem co Ci poradzic u mnie w slowniku przy treningu i diecie nie ma slowa: nie mam, nie umiem, nie potrafie, nie dam rady :):devil:

    zmniejsz porcje miecha na rzecz dodania ich do innych posilkow i bedzie gitara :)
    • 0

    #12
    MateuszeQ

    MateuszeQ

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 775 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    U mnie niestety są Mam 18 lat mieszkam z rodzicami nie mam swoich wielkich wielkich funduszy... Dziennie mam 600g mięsa już podzieliłem z 2 porcji na 3 tak jak radziliście u góry.. Więc jest jakieś sensowne rozwiązanie z tej sytuacji ? a możE dawka Profi Mass? 22g-białka 20g-ww ?
    • 0

    #13
    Poki

    Poki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 54
    No to podziel swoje 600g mięsa na 4 porcje, po 150g każda i będzie ok, o ile dzienne zapotrzebowanie na białko będzie się zgadzać. Wtedy w 2-gim posiłku jesz ciemne pieczywo, lub wafle ryżowe z kurczakiem i np. pomidrem, do tego 30g orzechów/nasion/pestek i jest ok.
    • 0

    #14
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21033 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    to podziel na 4 :) i zastap ten jogurt tym. To naprawde niezly pomysl :)
    • 0

    #15
    MateuszeQ

    MateuszeQ

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 775 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    ok to spoko a tak do pewności czy 150 gr np. w 3-cim posiłku to nie zamało ? bo posiłek będzie zawierał tylko 150gr mięsa ?czy tez tak jak w drugim dodać ciemne pieczywo ?
    • 0

    #16
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21033 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    nie. nie za malo. ja na redukcji mam po 70g 5x dziennie

    i nie CHLEB, daj ryz albo kasze gryczana
    • 0

    #17
    MateuszeQ

    MateuszeQ

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 775 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Powtarzam :) nie mam takiej możliwośći :) jak jestem w robocie co zamiast tego ? wafle ryżowy/ziemne pieczywo ?
    • 0

    #18
    MateuszeQ

    MateuszeQ

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 775 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    A jak bym w 2 posiłku dał tuńczyka z 130gr a te mięso zostawił tak 3 porcje po 200gr mogło by być??
    • 0

    #19
    Poki

    Poki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 54
    Może, ale czy potrzebne jest Ci aż tyle białka? Skorektuj diete i oblicz wartości dla jasności.
    • 0

    #20
    MateuszeQ

    MateuszeQ

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 775 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Białko-ok.250-260gr
    WW-ok.200-220gr
    Tł-ok.50-60gr
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko