Witam
Proszę o ocenę czy mogę spożywać takie posiłki jak w podanej poniżej diecie. Wypisałem tam większość produktów które zjadam (oczywiście nie wszystkie na raz, one są "albo-albo"). Chodzi mi tylko czy poszczególne potrawy mogę jeść w takiej kolejności i o podanych godzinach.

6:30
Płatki owsiane, mleko
jajka

10:30
Białko (Ostrowia)
Płatki Owsiane
Słonecznik

13:30
Chleb pełnoziarnisty, serek wiejski

16:00
Ryż Brązowy, makaron, kasza
Pierś z Kurczaka, ryba (Wędzona makrela, tuńczyk w sosie własnym)
Ogórek, Sałata, Kapusta, pomidor

17:00 Trening

19:30
Białko (Ostrowia)
Banan, Sok

20:15
Makaron, ryż

Przed snem
Ser twaróg, jogurt, kefir

ja o tej 20:15 zamiast makaronu i ryżu dałbym

ryż brązowy + ryba np tuńczyk
drugie śniadanie to chleb pełnoziarnisty, szynka z indyka, pomidor, orzechy włoskie i do tego ta ostrowia...
3 posiłek to ryż brązowy kurak i warzywa
4. to samo co 3.
przed snem ten twaróg to z oliwą z oliwek bym dał :D

Ale czy koniecznie trzeci posiłek musi być taki pełnowartościowy, jeżeli nie robię masy ?

Bez przesady, nic Ci się nie stanie :) Jednakże, lepiej będzie tak jak napisał Adrenaline :)