Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sowix

sowix

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam, od jakiegos czasu zbieralem sie w sobie zeby zrzucic troche kg, dokladnie waze 96kg, na poczatek chcialbym zejsc do 85kg. Z racji tego ze nie mam praktycznie wolnego czasu ogranicze sie poki co do diety i aerobow. Ułozylem diete i prosilbym, zeby ktos kto ma o tym pojecie sprawdzil "czy sie nada", jezel cos bedzie nie tak, licze na Wasze cenne porady :)


    7:00
    -płatki owsiane z woda + 3-4 bialka jaj

    10:30
    -banan+jogurt naturalny

    15:00-16:00
    -1/2 torebki ryzu/kaszy gryczanej+piers z kurczaka (gotowana czy smazona na oliwie?)+gotowane warzywa lub,
    -gotowany dorsz/mintaj/pstrag+gotowane warzywa

    18:00
    -tunczyk/makrela w puszce lub,
    -wedzona makrela

    20:00
    -3-4 bialka jaj

    Do diety planuje dolaczyc aeroby conajmniej 3-4 razy w tygodniu po min 40 min oraz OLIMP THERMO SPEED EXTREM 2xdziennie, 30 min przed pierwszym i trzecim posilkiem.

    Z gory dzieki :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ŁeŁo

    ŁeŁo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 381 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jawor
    • Staż [mies.]: 27
    Uzupełnij profil

    http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html zapoznaj się z low carb i wstaw porządną dietę %)

    TSE tylko rano przed aerobami.
    • 0

    #3
    sowix

    sowix

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    7:00
    -płatki owsiane z woda + 3-4 bialka jaj

    10:30
    -Pieczywo żytnie pełnoziarniste, wedlina, ogorek zielony+banan (od 8 do 14-15 jestem w szkole i chwile wolnego czasu mam tylko miedzy 10:30-10:45-50)


    15:00-16:00
    -ryz brazowy+piers z kurczaka+gotowane warzywa
    lub
    -gotowany dorsz/mintaj/pstrag+gotowane warzywa
    lub
    -piers z indyka+gotowane warzywa

    Aeroby planuje miedzy 16-18, bieganie, ewentualnie steper/row stacjonarny

    17:00/18:00
    -1-2 banany

    18:30/19:30
    -tunczyk/makrela 130g+gotowane warzywa
    lub
    -wedzona makrela+gotowane warzywa

    20:00/21:00
    -3-4 bialka jajka


    Mam nadzieje, ze tym razem stworzylem cos lepszego.

    Edytowany przez sowix, 18 styczeń 2011 - 22:32 .

    • 0

    #4
    ŁeŁo

    ŁeŁo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 381 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jawor
    • Staż [mies.]: 27
    W szkole lepiej jakbyś w kanapke wrzucił kurczaka / jajka gotowane %)

    W nocnym nie ma tłuszczy. Daj całe jaja lub oliwy czy coś dodaj %)

    Podlicz BTW / kg
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko