Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Wojtelk

Wojtelk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 535 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:x
    • Staż [mies.]: x
    Jest to dieta na mase
    Nie mam nic do roboty bo miesiąc lekarz mi kazał zrobić sobie przerwy od siłki, więc przynajmniej okzauje chęci i planuje rozpączać lepsze treningi i trzymac jeszcze lepiej diete z odpowiednią sumplementacją bo wkoncu przeciązenie stawów barkowych nie wzieło się z nikąd. Napoczątek dieta i suplementacja.

    PO przebudzeniu
    W dni nietreningowe BCAA
    A normalnie w dni treningowe i nietreningowe 2g glutaminy ale to razem z posiłkiem
    7.00-7.30
    5jaj(3 zoltka i 5 białek)
    100g płatków owsianych
    20g rodzynek
    1-2 banany
    Jak będe robił placek to jeszcze jogurt

    10.30
    150g piersi z kuraka
    150g chleb pełnoziarnisty
    -------------
    50g selera
    50g marchewki ----Sałatka
    -------------
    2 kapsółki glukozaminy

    13.30 posiłek przed treningowy ----> szkoła
    150g piersi z kuraka
    150g ryżu

    Przed treningiem
    40-50g carbo
    BCAA

    Po treningu
    CARBO 70g
    BCAA 10g
    GLUTAMINA


    17.30
    Tunczyk pucha
    150g ryżu brązowego
    1 białko tylko i wyłącznie jak będe robił kotlety

    20.00
    Makrela, pstrąg, śledz
    140g kaszy gryczanej
    surówka

    22.00
    ser twarogowy 120-130g lub Białko wolno przyswajalne
    oliva z olivek


    Będe uzupełniał tłuszcze pijąc do jakiś posiłków olej lniany i zródła bogate w nnkt (olej słonecznikowy)
    kupie jeszcze z treca kw.omega 3-6-9 i jakiegos gainera i to będzie miedzy 2 a 3 posiłkiem.
    Prosze o ocene i wszelakie porady.

    Edytowany przez Wojtelk, 28 listopad 2010 - 09:12 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    dieta jest dobra ale te carbo przed treningiem jest nie potrzebne, wypij tylko po treningu a reszta ok wygląda. pozdro
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko