Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dudzin

Dudzin

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 445 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Swoją przygodę z kulturystyką chciałbym zacząć od dobrej diety, która pomoże mi spełnić oczekiwane rezultaty. Ułożyłem własną dietę, jeśli możecie sprawdźcie ją i jeśli macie jakieś uwagi piszcie. Czekam na wasze sugestie;)

    07:00
    jajecznica 2 jaja całe 3 białka
    płatki owsiane 100g
    B:52 W:62 T:26

    10:00
    makaron 100g
    serek wiejski light 150g
    B:29 W:78 T:7

    13:30
    chleb baltowski 100g
    indyk 100g
    B:27 W:53 T:1

    16:30
    Tuńczyk w wodzie 120g
    makaron 100g
    B:39 W:75 T:3

    18:00-19:30 trening

    19:30
    carbo 60g
    B:0 W:56 T:0

    20:00
    Twaróg chudy 200g
    Oliwa z oliwek 5 ml
    chleb baltowski 100g
    B:48 W:56 T:6
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla
    uzupelnij profil
    • 0

    #3
    Dudzin

    Dudzin

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 445 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    już uzupełniłem profil
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jaki makaron stosujesz?

    Pieczywo daj żytnie.

    Jeśli indyk to pierś z indyka to ok.

    W ostatnim posiłku bez węglowodanów

    Po treningu daj jeszcze np ryż + chude mięso/chuda ryba.

    Pododawaj warzyw
    • 0

    #5
    Dudzin

    Dudzin

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 445 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Jaki makaron stosujesz?


    jak się nazywa ten makaron?
    a odnośnie po treningu to wywalić carbo i zastąpić wartościowym posiłkiem?

    Edytowany przez Dudzin, 20 wrzesień 2010 - 20:36 .

    • 0

    #6
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Chodzi mi o rodzaj - pszenny, orkiszowy, żytni, etc

    Nie wywalaj carbo, musisz znaleźć jeszcze miejsce 40 minut po treningu na wartościowy posiłek

    Ostatni posiłek powinien być na 30 minut przed snem
    • 0

    #7
    Dudzin

    Dudzin

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 445 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    w składzie pisze, że zawiera mąkę pszenną. A robi to różnice jaki on jest?
    • 0

    #8
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    w składzie pisze, że zawiera mąkę pszenną. A robi to różnice jaki on jest?

    Owszem robi.
    • 0

    #9
    Dudzin

    Dudzin

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 445 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    a jaki jest najlepszy?
    • 0

    #10
    Dudzin

    Dudzin

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 445 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Poprawiłem teraz, jeszcze trzeba zmienić coś?


    07:00
    2 całe jaja
    7 białek kurzych
    100g płatków owsianych
    100g pomidora

    B:50,4 W:78,1 T:20,9


    10:00
    100g makaronu
    serek wiejski light 150g

    B:29 W:78 T:7


    13:00
    100g chleb żytni razowy
    100g piersi z indyka
    sałata
    rzodkiewka
    ogórek

    B:25,7 W:44,5 T:1,2


    16:00
    Tuńczyk w wodzie 120g
    makaron 100g

    B:39 W:75 T:3


    18:00-19:30 trening


    19:30
    60 g carbo

    B:0 W:58 T:0


    20:10
    50g ryżu brązowego
    100g piersi z indyka

    B:24,5 W:41 T:1


    23:30
    Twaróg chudy 250g
    Oliwa z oliwek 10 ml

    B:55 W:7,5 T:11

    Edytowany przez Dudzin, 21 wrzesień 2010 - 15:51 .

    • 0

    #11
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    a jaki jest najlepszy?



    żytni bądź orkiszowy

    Co do diety wygląda w miarę ok, mozna się zastanowić ewentualnie nad dorzuceniem nieco zdrowych tłuszczy w posilku nr 2
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko