Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Raffau

Raffau

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 115 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Witam chcialem znowu zaczac stosowac diete wiec prosze o sprawdzenie.

    Na pierwszy posilek jadam 2 bulki zytnie pelnoziarniste z salata, szynka, zoltym serem, 3 jaja cale gotowane i jakis pomidorek do tego. Na nastepny posilek zjadam bulke zytnia pelnoziarnista + 200g serka wiejskiego. Kolejne 2 posilki to piersi z kurczaka (smazone albo gotowane) z makaronem, ryzem(bialy, brazowy), kasza + do tego jakies warzywa (salata, pomidory, ogorki, kukurydza, papryka). I ostatni posilek to twarog chudy albo czasami sama gotowana piers z kurczaka.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    sould

    sould

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1777 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kępno
    • Staż [mies.]: rośnie
    Zapoznaj się z działem dieta i popraw ją bo jest zła w mojej opinii, na co ta dieta ma być tak pro po?
    • 0

    #3
    Raffau

    Raffau

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Hmm jakis czas temu jak ukladalem diete to jedyne co bylo inne to to ze na sniadanie jadlem owsianke i bylo o 1 posilek wiecej wiec czemu mialaby byc zla ? No wlasnie celem nie jest masa ani tez redukcja chcialbym utrzymac taka wage jaka mam.
    • 0

    #4
    Raffau

    Raffau

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Dokladnie dieta wyglada tak:


    Sniadanie ok. 8:00
    2 bulki zytnie pelnoziarniste z salata, szynka, serem, jajkiem(3 3 cale jaja) i pomidorem

    II Sniadanie ok11:00
    bulka zytnia pelnoziarnista + 200g serka wiejskiego

    Obiad ok. 14:00
    150-200g piersi z kurczaka (gotowana lub smazona) + 100g makaronu/ryzu/kaszy + warzywa

    II Obiad ok.17:00
    to samo co wyzej

    Kolacja ok. 20:00
    150g-200g piersi z kurczaka (tylko gotowana) lub twarog chudy 100g

    Chcialem zapytac jeszcze czy mozna rano zrobic trening ? Bo wtedy trzeba byloby pozamieniac jakies posilki ale nie wiem ktory gdzie wtedy dac.
    • 0

    #5
    feomathar24

    feomathar24

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 866 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 55
    rano to znaczy o której h ?
    pierś gotowana albo pieczona
    1. wyrzuć szynkę i ser
    ostatni posiłek makrela/twaróg chudy z oliwą/
    ostatni posiłek 30 min przed snem
    • 0

    #6
    Raffau

    Raffau

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    No trenowac to tak jakos miedzy pierwszym a drugim posilkiem ;p a a ten twarog to moze byc sam albo z czyms innym bo z oliwa takie srenie to jest ;p
    • 0

    #7
    feomathar24

    feomathar24

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 866 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 55
    no to jesz rano np kuraka z ryżem potem trening po treningu banan carbo i potem posiłek podobny do tego przed treningiem
    oliwę wpierw wypij popij czymś i potem zagryź twarogiem
    • 0

    #8
    Raffau

    Raffau

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    czyli jesli chcialbym cwiczyc o 10 to o 9 powinienem zjesc kuraka + makaron, ryz itp po treningu od razu jakies weglowodany i mniejwiecej o 12 znowu kuraka z makaronem, ryzem itp.
    A dalsze posilki jak powinny wygladac ? wtedy te jajka co jadlem na sniadanie i serek wiejski z drugiego sniadania moge zjesc pozniej w ciagu dnia ?
    • 0

    #9
    feomathar24

    feomathar24

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 866 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 55
    potem normalne posiłki ww białko tłuszcze
    możesz zjeść śniadanie na obiad
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko