Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta do spr po raz 2 ;/

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
STOnehenge

STOnehenge

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 76 postów

Siema, ułożyłem 2 dietę ponieważ 1 mi sie nie udała9 zbyt dużo ww) co sądzicie o tym? 

 

 

18 lat

75kg

183 cm wzrostu

15% BF

 

 

2600-2800 to moja ilość kcal na początek, lepiej zacząć z większych kalorii a dodać cardio? zeby potem nie wylądować na 1500 kcal bo nie dam rady na czyms takim. Pozdro :d 

Załączone miniaturki

  • dieta_2014-05-01.png

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
arturszewski

arturszewski

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1133 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    rzepakowy wywal


    • 0

    #3
    Szymekk

    Szymekk

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Goście
    • PipPipPipPip
    • 939 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    to masa czy redukcja ?


    • 0

    #4
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Co Ty masz za mleko że ma prawie 100 kcal na 100g.? A diet jest w miarę spoko, tylko pamietaj aby nie bazować na jednych produktach. Modyfikuj ją czasami 


    • 0

    #5
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Ty zając jesteś że wszędzie ta marchewka? %)


    • 1

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Wygląda w miarę ok,ale da nieco zielonych warzyw.

     

    Podlicz białko tylko pochodzenia zwierzęcego.


    • 1

    #7
    STOnehenge

    STOnehenge

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów

    mleko przyjąłem jako 100 kcal z tego powodu że mam możliwość jego kupowana prosto od krowy i nie wiem ile takie ma tłuszczu ( w necie pisze ze nawet 7%)

     

    mainevant no widocznie jestem skoro ją tak lubię :> oczywiście warzywa jadem też inne takie jak pomidory, kalafior, brokuł,sałaty i one też są w mojej codziennej diecie a marchewkę nadal będę jadł stąd ją w tym uwzględniłem, innych warzyw nie wliczam 

     

     

    ~145g białka ze zwierząt 

     

    marchewka oraz wątróbka drobiowa to są moje 2 słabości :d 


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    W jednym posiłku wątróbka też może zostać


    • 0

    #9
    arturszewski

    arturszewski

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Ale zmieniaj czasem tę wątróbkę na inne źródło białka 


    • 0

    #10
    Szymekk

    Szymekk

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Goście
    • PipPipPipPip
    • 939 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie można na wątróbce diety opierać, za dużo w niej toksyn i szkodliwego cholesterolu.

    Max raz na 2 tygodnie, niestety.


    • 0

    #11
    arturszewski

    arturszewski

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    E tam to mit 3-4 spokojnie może być 


    • 0

    #12
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Ale racja, od wątróbki lepszy kurczak/indyk/ryby 


    • 0

    #13
    BandaUnikat

    BandaUnikat

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1422 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gniewu

    E tam to mit 3-4 spokojnie może być 

     

    To nie jest mit, nie można jeść codziennie wątróbki bo nie jest za zdrowa.

     

    Mleko w śniadaniu wymień na orzechy/awokado.

     

    Za mało mięsa


    • 0

    #14
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    j.w. wątróbkę drobiową max. 3xtyg. Są lepsze zamienniki mięsne.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko