Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do sparwdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
GrubY'

GrubY'

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 103 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: V2011
    Witam mam problem bo nie wiem od czego zacząć a więc....

    Wysokość:176cm
    Waga:75
    Wiek:17


    I chcę zredukować masę do 72-73 kg tak aby było widać zarys mięśni ;)

    A więc to jest moja dieta którą stosuje i chcę się dowiedzieć czy ona jest dobra..:)

    Śniadanie: Płatki owsiane lub Płatki kukurydziane z mlekiem
    II Śniadanie:Owoc(Jabłko,Nektarynka)
    Obiad;Gotowane mięso z ryżem lub jak jest teraz pora letnia kalafior czy fasolka szparagowa lub bób
    Podwieczorek:Owoc
    Kolacja:Jogurt pitny


    Chodzę na siłownie 3x w tygodniu... I chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta jest dobra??

    Proszę o wyrozumiałość ;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta, cel:masa! , Dieta pomocy | pomoc w ułożeniu diety , Dieta na Masę do oceny - Endomorfik | endomorfik , Dieta masowa , Dieta

    #2
    Zima1992

    Zima1992

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 256 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:.:KATOWICE:.
    • Staż [mies.]: 9+
    powiem delikatnie twoja dieta jest cdd
    • 0

    #3
    Zima1992

    Zima1992

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 256 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:.:KATOWICE:.
    • Staż [mies.]: 9+
    http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html ogarnij to i radze dobrze przeczytać o low carbo
    • 0

    #4
    Muućka

    Muućka

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2053 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gdańsk
    Poczytaj w podwieszonym linktu, popraw i wstaw poprawiona, i sprawdzimy ;) zaposnaj sie z zasadami odzywiania.

    Podlicz zapotrzebowanie kaloryczne ;)

    Czyli dla redukcji przyjmij wartosci :

    Węgli: 3-3,5gr/kg
    Białko: 2,5gr/kg
    TLyszcze: 07-09gr/kg

    Edytowany przez Muućka, 26 czerwiec 2011 - 22:30 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko