Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do pracy.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wolterus30

wolterus30

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

Witam. Potrzebuje rad w ulozeniu diety. Pare rzeczy o mnie:

Wiek: 26 lat

Waga: 83 kg

Wzrost: 178 cm

Cel: redukcja

Nie mam problemu z nabraniem masy, gorzej z redukcją.

Do tej pory mialem siedzacy tryb zycia (praca przed kompem). Teraz mam fizyczna prace (6,5h roboty gdzie mam 2x przerwy 15 min) + 3h siedzenia w aucie i czasami umysłowa praca przed kompem (więc chodzę zmęczony dosyć często, mała ilość snu).

Próbowałem jeść kurczaka z ryżem (wiadomo ze to juz ostygniete zarcie) ale po tym mam burdel na zoladku i beznadziejnie sie czuje. Odgrzewanie jedzenia odpada bo mam wstręt do takiego. Możecie poradzić co zamiast tego można zjeść? Ewentualnie co można przygotować sobie do pracy? Odżywki mogę zakupić (tylko w tym temacie jestem zielony). Jak macie pytania do mnie to piszcie śmiało. Każda pomoc będzie dla mnie cenna :)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
K2J56CAB

K2J56CAB

    "Na zdrowym dopingu.."

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2168 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM

    Burdel w żołądku ?

    Rozwiń to.

    Może chodzi o całokształt diety.

    Zamiast ryżu, w pracy możesz zjeść bułkę razową + kurczak + warzywa.

    Sam nie jem w pracy ryżu tylko bułkę.


    • 0

    #3
    wolterus30

    wolterus30

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Burdel w żoładku, czyli czuję takie wiercenie, beznadziejne mam wtedy samopoczucie przez, np. 2h. Doi tej pory jak jadłem ciepłe posiłki to nie miałem takiego problemu. Zimne mi najwyraźniej dobrze nie służy.


    • 0

    #4
    K2J56CAB

    K2J56CAB

      "Na zdrowym dopingu.."

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2168 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM

    Mikrofalówkę noś ze sobą ;)

    A tak na poważnie, weź bułkę + wafle ryżowe + źródło białka.


    • 1

    #5
    wolterus30

    wolterus30

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Bardziej od pomocy w ułożeniu diety potrzebuję pomocy w dobraniu składników/potraw do pracy, które będą smaczne, szybko będzie można je zjeść i nie będę miał problemów żołądkowych. Z dietą pokombinuję i tutaj wkleję, ale wpierw potrzebuję punktu zaczepnego na potrawy do pracy.


    • 0

    #6
    K2J56CAB

    K2J56CAB

      "Na zdrowym dopingu.."

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2168 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM

    Poczytaj podwieszone tematy lub dział kuchnia.


    • 0

    #7
    wolterus30

    wolterus30

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    A coś z odżywek proponujesz, czy tylko dieta? Bo chodzę przemęczony ze względu na małą ilość snu.


    • 0

    #8
    K2J56CAB

    K2J56CAB

      "Na zdrowym dopingu.."

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2168 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM

    Początkowo zacznij od dobrze ułożonej diety a następnie pomyślimy o odżywkach.


    • 0

    #9
    wolterus30

    wolterus30

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Dziękuję za pomoc :)


    • 0

    #10
    wolterus30

    wolterus30

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    K2~~ jak napisać do Ciebie prywatną wiadomość?


    • 0

    #11
    przemo2741

    przemo2741

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1108 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+

    musisz mieć napisaną określoną ilość postów na forum


    • 0

    #12
    K2J56CAB

    K2J56CAB

      "Na zdrowym dopingu.."

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2168 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM
    Tak jak przemo napisał.
    Trzeba mieć określoną liczbę postów.
    Pisz w w/w temacie na spokojnie.
    • 0

    #13
    wolterus30

    wolterus30

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Chodzilo mi o to czy za odpowiednia oplata bys mi pomogl ulozyc diete wstepna, ja bym powiedzial co mi w niej nie odpowiada. Jakieś sugestie z mojej strony bo utrzymane diety przy moim trybie życia nie jest dość proste.


    • 0

    #14
    K2J56CAB

    K2J56CAB

      "Na zdrowym dopingu.."

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2168 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM
    Wszystko na spokojnie mozna ogarnąć.
    • 0

    #15
    wolterus30

    wolterus30

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Po Twoim poście za bardzo nie wiem czy jesteś skory na współpracę czy sam mam sporządzić plan. Nie wiem jakie produkty najlepiej dobrać w moim przypadku. To wpierw może napiszę coś o sobie. Typ budowy: endo-mezo, czyli mieszaniec. Moja praca jest na 3 zmiany (co tydzień następuje zmiana, więc jak mam ranki to na 6 muszę być w pracy, popołudniówki na 14 a nocki na 22. Do tego dojazd 2h w aucie i powrót 1,5h- pracuje 6,5h). Z powodu takich zmian co tydzień to mój organizm ciężko na nie reaguje. 2-3 posiłki zjadam w ciągu dnia (2x przerwy mam pracy po 15 min). Zazwyczaj jakiś placek KFD do pracy + kanapkę i po powrocie do domu zjadam obiad o ile go tknę, bo często nie mam apetytu. Chcę wjechać na dietę, bo kiedyś sam sobie ułożyłem i świetnie się na niej czułem, a teraz chodzę ciągle zmęczony/ospały.

    Jak już wcześniej napisałem nie wiem jakie dobrać najlepiej składniki do pracy. Praca jest lekka (czasami jak wejdę na kontener to już średnio ciężka, bo muszę machać paczkami 1-25 kg. Z przewagą na 1-10 kg paczki, więc, gdyby mnie za bardzo podlewało tłuszczem to mogę się z kimś zamienić, by odwalić aeroby ;) ).

    Z tego też powodu zależy mi na DOBRZE ułożonej diecie, by mieć lepsze samopoczucie i poprawić swoją sylwetkę. I jak wyżej napisałem nie mam za dużo czasu na studiowanie lektur, wyliczanie mikro i makro składników, czy jest odpowiednia ilość białka zwierzęcego w diecie. Dlatego chciałem przy odpowiedniej opłacie nawiązać współpracę z Tobą, bo po innych twoich postać widziałem, że jesteś dobrze obeznany z tym tematem i masz już wiedzę (oczywiście to jest tylko moje zdanie) :)


    • 0

    #16
    wolterus30

    wolterus30

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Jednak po zastanowieniu się, bardziej bym poszedł w kierunku lekkiej masy. Bo jakoś przy większej masie bardziej mi się podobała moja sylwetka co nawet ostatnio moi znajomi zauważyli.

    I jeszcze co do mojej przemiany materii. Pomimo braków dobrego odżywiania i siłowni (od pół roku nic nie robiłem) to zarys mięśni mam, oblany jestem tłuszczem tylko na brzuchu.


    • 0

    #17
    K2J56CAB

    K2J56CAB

      "Na zdrowym dopingu.."

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2168 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM
    Na spokojnie odezwj się na pw.
    • 0

    #18
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Napisz do forumowego Massiva na pw jeśli szukasz ogarniętego trenera.
    • 0

    #19
    wolterus30

    wolterus30

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Bardzo bym chciał napisać, ale nie mam możliwości wysyłania pw. Nieodpowiednia ilość postów na forum jeszcze :)

    k2~~ napisz do mnie na privie (nie wiem czy masz taką możliwość) i podaj swój email.


    • 0

    #20
    Szymekk

    Szymekk

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Goście
    • PipPipPipPip
    • 939 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    To do pracy może takie coś, szejk: mleko 3,2% (400ml) + dobrze zmielone płatki owsiane (60gr) + wpc (45gr) + ewentualnie oliwa.

    Trzeba dobrze potrząsnąć przed piciem, bo płatki spadną na dno.
    A jak nie chcesz oliwy to możesz wziąć ze sobą orzechy. 

    Sam takiego szejka potreningowo wypijam (bez oliwy), z czekoladowym wpc fajnie wchodzi.

     

    Myślę, że znacznie lepsza opcja od zimnego kurczaka z ryżem i przygotowane w 2 minuty, o ile masz mielone płatki.

     

    A i ważna rzecz, jak kupujesz płatki to kupuj błyskawiczne, po tym szejku z płatkami górskimi (nie błyskawicznymi) sam coś źle czułem na żołądku, a z tymi błyskawicznymi nie ma problemu (są chyba trochę bardziej przetworzone).


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko