Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do poprawy

- - - - - dieta poprawy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
paweu

paweu

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam , mam 181cm wzrostu i ważę ok.71kg znalazłem w internecie dietę przeznaczoną na przyrost masy ,lecz potrzebuje kilka zmian, dieta wygląda następująco:

    7:00
    płatki owsiane -80g
    mleko 0,5% -300g
    biały ser -100g

    9:00
    jajecznica z 5 jaj
    bułki razowe 2szt.

    12:30
    serek wiejski 250g
    pieczywo razowe 150g

    przed treningiem
    Ryż brązowy 80g
    filet z kurczaka
    oliwa z oliwek 10g

    po treningu
    odżywka carbo 50g
    makaron razowy 100g

    40 min po treningu
    tuńczyk
    pieczywo razowe

    22:00
    biały ser 100g
    oliwa z oliwek

    Problem wyglada następująco... Otóż nie jestem w stanie mieć takiego posiłku o godzinie 9:00 ,ponieważ jestem wtedy w szkole :/ .nie jestem także czesto w stanie zjeść posiłku przed treningowego , jestem w trakcie cyklu kreatynowego (trec micronized 200 mesh+glukoza) mam zamiar kupic jutro l-glutamine oraz gainera .W jakich porach moge stosowac gainera? .Czym można zastąpić odżywke carbo ?
    z góry dziekuje za pomoc
    pozdrawiam.
    Paweł
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    advisory

    advisory

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2084 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    nie rozumie w czym masz problem ??nie mozesz zjesc posilku bo jestes w szkole %) wkladasz te jaja do bulek i masz kanapki, spokojnie mozesz szamac w szkole!!! nie masz przerw czy co??

    Edytowany przez advisory, 20 marzec 2008 - 22:32 .

    • 0

    #3
    paweu

    paweu

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    no ale czym moglbym tą jajecznice zastąpić? co z posilkiem przed treningowym? bo na silownie chodze odrazu prosto ze szkoly ,poniewaz nie mam czasu w pozniejszych porach .O ktorej godzinie najlepiej stosowac gainera? Czym mozna zastąpić odżywke Carbo? .Za bardzo mi nie pomogłeś %)
    • 0

    #4
    This Is Sparta

    This Is Sparta

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 449 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    no ale czym moglbym tą jajecznice zastąpić? co z posilkiem przed treningowym? bo na silownie chodze odrazu prosto ze szkoly ,poniewaz nie mam czasu w pozniejszych porach .O ktorej godzinie najlepiej stosowac gainera? Czym mozna zastąpić odżywke Carbo? .Za bardzo mi nie pomogłeś %)

    1.Jajecznice np.Kurczakiem , Ryba , Serem Białym ...
    2.Carbo mozesz zastapic np.Glukoza
    3.Gainera bierz wg.brakow w Diecie

    A wracajac do Twojej wczesniejezej wypowiedzi co do Krety+Glukozy to jest to kiepskie połaczenie , Do Krety kup DEXTROZE ...

    Edytowany przez This Is Sparta, 20 marzec 2008 - 22:50 .

    • 0

    #5
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    7:00
    płatki owsiane -80g
    mleko 0,5% -300g
    biały ser -100g

    Inne źródło bialka na ten posiłek np jaja, tuńczyk, inne chude mięso, płatków dać 100g

    9:00
    jajecznica z 5 jaj
    bułki razowe 2szt.

    Tu dodać zdrowe tłuszcze, np orzechy bądź słonecznik

    przed treningiem
    Ryż brązowy 80g
    filet z kurczaka
    oliwa z oliwek 10g

    Tu bez oliwy

    po treningu
    odżywka carbo 50g
    makaron razowy 100g

    Tutaj tylko carbo

    Carbo możesz zakupić właśnie gainerem

    A glukoza+kreata też się stosuje, sam tak robiłem %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników