Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do poprawy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tomek25irl

tomek25irl

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 515 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:waterford
    • Staż [mies.]: 60
    witam jestem na cyklu waze 99kg i uzywam takiej dety,tylko problem ww tym ze to jest dla mnie zaduzo i niedam rady wszystkiego wchlonac,a efekty mizerne,poprosil bym o poprawki,bardzo dziekuje
    Posiłek 1:
    125g owsianki, omlet z 9 całych jaj

    Posiłek 2:
    Wołowina pieczona (schab, polędwica) w formie steków - 225g, makaron razowy - 125g

    Posiłek 3 (posiłek przedtreningowy):
    Pierś z kurczaka - 250g, makron razowy - 125g, 15ml oliwy z oliwek

    Posiłek 4 (posiłek potreningowy):
    250g wołowiny (schab, polędwica) w dowolnej formie, 150g ryżu brązowego, 20ml oleju z orzechów arachidowych

    Posiłek 5:
    200g łososia pieczonego lub wędzonego, 125g makaronu razowego, 40g pesto (na oliwie z oliwek)

    Posiłek 6:
    Wołowina - 100g, pierś z indyka/kurczak - 100g, 85g ryżu wraz z sosem na bazie świerzych warzyw (np. przecierów)

    Posiłek 7:
    6 białek jaj gotowanych, 30g białka
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Sunmile

    Sunmile

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    ekspertem nie jestem, ale policzyłem na szybko białko z mięsa + jajek i jest ok. 330g białka, podczas gdy potrzebujesz ok. 160g
    • 0

    #3
    tomek25irl

    tomek25irl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 515 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:waterford
    • Staż [mies.]: 60
    ok dziekuje,ktos jeszcze?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko