Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do poprawy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lokis6

lokis6

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 84 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Dzienne zapotrzebowanie to ok. 3700 kcal.

    I posilek:
    Płatki owsiane 100g + Mleko 1,5% 150ml + garść rodzynek + jogurt

    II posiłek w szkole:
    Chleb żytni razowy 280g + polędwica sopocka/z indyka 50g + ser salami 60g

    III posiłek po powrocie do domu, przedtreningowy:
    Ryż 100g + Pierś z kury/indyka 150g + sałatka

    IV posiłek potreningowy:
    3banany + sok z czarne porzeczki + białko

    V posiłek:
    Makaron 100g + podrzuccie mi jakies miecho, ktore moglbym zjesc zamiast kury i indka

    VI posiłek:
    Serek wiejski + grahamka

    Prosze o poprawe diety oraz jakies zamienniki do posilkow jakby dalo rade. Posiłki co 2,3 godziny potreningowy najpozniej 60minut po skonczeniu treningu. W miedzyczasie warzywa i owoce+ do kanapek salata pomidor itd, ale nie uwzglednialem tego u gory :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    1. Brak odpowiedniej ilości wartościowego białka
    2. j.w. + dodaj wartościowe tłuszcze
    3. ok
    4. ok
    5. Wołowina, wszelkiego rodzaju ryby
    6. Bez węglowodanów tutaj
    • 0

    #3
    lokis6

    lokis6

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    1. dodac jeszcze ze 3jajka ?
    2. wartosciwoe tluszcze masz na mysli orzechy itp ?
    • 0

    #4
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    1. minimum 3
    2. mogą być orzechy
    • 0

    #5
    lokis6

    lokis6

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    a tych orzechow to ile wrzucic ?
    • 0

    #6
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Tak aby ilość tłuszczy zgadzała się z tym ile ustaliłeś.
    • 0

    #7
    lokis6

    lokis6

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Dobra dzieki za pomoc :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko