Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do poprawy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
All-right

All-right

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 884 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódzkie
    • Staż [mies.]: rośnie
    Jak w temacie posiadam dietę, którą sam ułożyłem ale potrzebuję jej udoskonalenia. Sam wiem ze jest coś nie tak ale niestety nie bardzo wiem jak poprawić.

    1 posiłek 6.30
    -Płatki owsiane 50g
    -Mleko 100g
    -Jajka 3

    2 posiłek 9.30
    - chleb graham 100g Tu jest tragedia
    - kasza gryczana 100g

    3 posiłek 12.30
    - chleb graham 70g Co zamiast wiejskiego?
    - wiejski 200g

    3 Posiłek 15.30
    - Kasz gryczana 100g
    - Pierś z Kurczaka 80g
    - warzywka

    5.Posiłek 17.20
    - Ryż biały 100g
    - Pierś z Kurczaka 80g
    - warzywka

    Trening 19 ---
    zaraz po banan 150g

    6.Posiłek zaraz po treningu
    - Pierś z Kurczaka 50g
    - ryż 100g
    - warzywka

    7.Posiłek około 22
    -ser twarogowy chudy 100g
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    1 - ok
    2 - no graham to nie najlepsze wyjście, daj tu chleb żytni pełnoziarnisty/makaron pełnoziarnisty/ryż/kasze
    3 - z grahamem j/w, zamiast serka daj mięcho/rybe
    4 - ok
    5 - lepszy byłby ryż brązowy
    6 - ok
    7 - dodaj łyżke oliwy

    Dodaj jeszcze zdrowe tłuszcze do diety i podlicz BTW.
    • 0

    #3
    All-right

    All-right

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 884 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódzkie
    • Staż [mies.]: rośnie
    podliczone mam w programie, zapomniałem napisać.
    Oliwa mi nie przejdzie
    a co do tych dwóch to są to posiłki które biorę do szkoły, ryby raczej nie jadłbym w szkolę, ponieważ mam ku temu opory i wolno idzie
    • 0

    #4
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    To mięso daj. Serek to bardzo słaba opcja, w ostateczności możesz jeść, bo lepsze to niż nic.

    Pominąłem jeszcze to, że w II posiłku brakuje białka - to samo dodaj mięso/rybe.

    Co do zdrowych tłuszczy - nie musi to być oliwa. Może to być olej lniany, olej z pestek winogron, orzechy włoskie, migdały...
    • 0

    #5
    All-right

    All-right

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 884 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódzkie
    • Staż [mies.]: rośnie
    a może być np chleb z kurczakiem? taka kanapka?
    • 0

    #6
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Pewnie, byleby chleb był pełnoziarnisty. O warzywach nie zapominaj.

    Edytowany przez Rorek, 04 wrzesień 2011 - 07:44 .

    • 1

    #7
    All-right

    All-right

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 884 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódzkie
    • Staż [mies.]: rośnie
    dzięki za pomoc :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko