Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do poprawy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sat22

sat22

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Witam napisze tu moj dzienny plan na posilki ( co ile i kiedy spozywam..) Prosze o ocenienie oraz (napewno) o dodanie "tego" czego brakuje mojej diecie...dodam ze robie teraz trening silowy i do tego aeroby w dni wolne od silowni aby pozbyc sie i nie zdobyc nowego tluszczu.
    wiec tak...........:
    7:15 - mleko 200ml
    platki owsiane 100g
    otreby 10g
    odzywka bialkowa (25g-bialka.) +animal pack 1 saszetka
    2x jajka ("na twardo")
    8:30 - BCAA i po 15 min zaczynam trening-silownia
    ok 10:00 - koniec treningu odrazu po BCAA
    + 15min pozniej 50g wegli (carbo ozdywka)
    + 15min po carbo 30g bialka (odzywka)
    11:30 - piers kurczak 170g (gowotana)
    ryz zwykly 100g
    +odrobine sosu 50ml max dla smaku
    15:00 - piers kurczak 150g (gotowana)
    kasza gryczana 100g
    + sos 50ml
    18:30 - ser bialy chudy 200g
    +mleko (2/3 lyzki zeby nie jesc suchegeo)
    22:30 - bialko 25g odzywka (nocne)

    Aeoryb (biganie/plywanie/rower) robie w dni wolne od sliowni zaraz po przebudzeniu pije tylko BCAA i ruszam...po wszystkim BCAA i dalej tak dzien zaczynam tak jak bym byl juz po treningu czyli bialko+carbo i posilek po treningowy z tym ze w te dni odchodzi mi sniadanie wiec pozniej dorzucam puszke tunczyka sos wlasny kawalki...a i jeszcze jedno zeby wytrzymac tego "ogromne" przerwy miedzy posilkami pije wode mineralna bo tak mnie ssie glod ze ledwo wytrzymuje zeby czegos nie zjesc....dzieki za odpowiedz z gory...pzdr
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko