Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta do poprawek

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
alquere

alquere

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Co moge dodać zeby zrobić te pieprzone węgle :D ? dodam ze na kazdy dzien przewiduje inne zarło, to jest akurat srodowe treningowe

Załączone miniaturki

  • dieta_2014-04-07 (3).png

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
speecialzero

speecialzero

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 651 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 7 lata

    w 1 posiłku dodaj białko pełnowartościowe, jaja, twaróg, odzywka i wywal te płtki orzechowe i daj wiecej owsianych

    do posiłku 2,3 i 5 dodaj warzywa

    w posiłku 5 daj wiecej tego chleba


    • 1

    #3
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Masę robisz tak?

    Ze śniadania wywal płatki orzechowe i dodaj więcej owsianych oraz dodaj jakieś źródło białka - jaja/twaróg.

    Na ostatni zamiast serka wiejskiego dałbym twaróg.

    5 posiłek można powiedzieć, że po treningowy? Jak tak to ja bym tam właśnie dał węgle zamiast jajecznicy, albo po prostu więcej chleba, albo ryż do tego.

    Ogólnie dodaj więcej warzyw.


    Edytowany przez Cassprio, 09 kwiecień 2014 - 12:07 .

    • 1

    #4
    Dam0nix

    Dam0nix

      The New Outlaw Camp

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3188 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GymLife
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Orzechowe zamien na owsiane do tej przekąski dodać jakiś posiłek który ma białka,wegle i tuszcze...


    • 0

    #5
    Raquaster

    Raquaster

    • KFD pro
    • PipPip
    • 192 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Trochę za duży odstęp czasowy między posiłkiem 3 a 4.

    Wnioskuję, że między nimi masz trening? Najlepiej jeść 1-1,5h przed treningiem, a posiłek 4 jedz prawie od razu po treningu.


    • 1

    #6
    alquere

    alquere

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    dokładnie tak trening ok. godz. 18.  Posiłek 4 jem w zasadzie od razu po powrocie. Ok dodam wiecej chleba do 4. + orzechowych bedzie ciezko sie pozbyc bo je uwielbiam :D co do ost. posiłku to raz planuje jeśc serek wiejski, raz kazeine, raz twaróg zeby mi sie nie znudziło. Do 1 posiłku zawsze moge serwatke dorzucic ? z tym ze to juz bedzie w ogole duzo białka. Moze gdzies indziej odjac ?  Warzywka dorzuce ;) dzięki panowie


    • 0

    #7
    Daman

    Daman

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 387 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    korzystaj ze strony ar.pl a nie koknurencyjnej tak na przyszlosc :)

    w pierwszym posilku zamien mleko na jajka


    • 0

    #8
    alquere

    alquere

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    oo tam konkurencynej ;) To tylko dziennik. Ale spróbuje sie przenieśc na ar


    • 0

    #9
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Szczerze też wole używać ten od ar.pl, jakoś szybciej się na nim robi  %)


    • 0

    #10
    Daman

    Daman

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 387 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    i mozesz dodac produkty z KFD :D


    • 0

    #11
    alquere

    alquere

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    doda się coś ;)


    • 0

    #12
    Daman

    Daman

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 387 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    masz wpc - sproszkowany kurczak, jako alternatywa posilku :)


    • 0

    #13
    alquere

    alquere

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    wrzucam poprawione. Adminie wybacz ze znowu od konkurencji, ale tak od razu to sie nie da przenieść :D zamiast warzyw w posiłku 2 chapnę witaminkę w proszku. Chyba będzie ok ?



    załącznik

    Załączone miniaturki

    • dieta_2014-04-07 (5).png

    • 0

    #14
    MNIAMM

    MNIAMM

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 32

    serek wiejski lekki zamień lepiej na normalny.
    Poszukaj też lepszej alternatywy dla tych gotowych surówek. Ale od czasu do czasu nie zaszkodzi.


    • 1

    #15
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Poza tym nie opieraj się na pieczywie, a owoce daj do śniadania lub po treningu, a nie w środku dnia na przekąskę


    • 1

    #16
    alquere

    alquere

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    tak ,tylko ze studia, praca ciezko będzie w niektóre dni gotowac ryż itd. to bedzie prostsze. Stopniowo bede sie przekonywal ze lepiej jest wsadzić np ryz, tak jak przekonuje sie do diety :D   Po treningu jest banan, w śniadanie nic nie dam rady juz wepchnąć :D


    • 0

    #17
    alquere

    alquere

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    i jeszcze pytanie. Taka dieta nada się tez na trening siłowy ? Nie będzie niepożądanych efektów ?


    • 0

    #18
    Daman

    Daman

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 387 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    i jeszcze pytanie. Taka dieta nada się tez na trening siłowy ? Nie będzie niepożądanych efektów ?

    nada sie :)


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko