Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny/poprawy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kubekforta

kubekforta

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Kraków
  • Staż [mies.]: 25

Hej,

Wrzucam swoją dietę do oceny ew poprawy.

Mój cel to czysta masa mięśniowa, na cyklu HST.

W większości posiłków jest porcja warzyw i nie uwzględniałem ich w bilansie.

Zamiast oleju rzepakowego gdzie często go wpisywałem stosować będę jego zamienniki. Tutaj służy jedynie jako punkt odniesienie.

 

Pozdrawiam

Załączone miniaturki

  • dieta_2015-03-25.png

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
F3romoN

F3romoN

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7076 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    Za dużo nabiału, czemu nie jesz jajek?

    Zamień olej na oliwe.


    • 0

    #3
    kubekforta

    kubekforta

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 25

    Jasne, że jajka są w diecie tyle, że to co tutaj wrzuciłem to przykładówka jest tylko. Myślisz, że tak 140-150g białka będzie OK? Olej zamienię. Węgle w porządku?


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    białko - 2g/kg zwierzęcego. Unikaj tłuszczu okołotreningowo


    • 0

    #5
    kubekforta

    kubekforta

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 25

    OK. Dzięki za porady;)

    Mam jeszcze jedno pytanie. Podaną dietę tzn.: 150b, >400w, 72t stosować będę w dni treningowe. Czy w dni nietreningowe mogę zjechać trochę z węgli, powiedzmy do 300g? Niby jestem ektomorfikiem, ale fat lubi się odkładać na tułowiu;/ Czy cisnąć taką dietę zgodnie z HST, a potem redukować ewentualne nadmiar tkanki tłuszczowej?


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    w DNT zrezygnuj z gainera


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników