Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny/korekty przez fachowców

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ge0technik

Ge0technik

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 12
    Witam, 

    opracowłem w oparciu o kilka tematów z tego działu diętę. starałem się elimimować błedy i stosować wskazówki już dawane.

    dieta jest dostępna w załączniku w formacie *.pdf

    proszę o ocenę/korektę diety, która jest dopełnieniem treningu, którego celem jest masa + siła z lekką redukcją tkanki.

    waga ciała 89kg.

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15273 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Według mnie Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia.Pierwsze co się rzuca to brak posiłku potreningowego.Prosze tu masz link, http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html ,poczytaj i ułóż nową %)
    • 0

    #3
    Ge0technik

    Ge0technik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 12

    Według mnie Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia.Pierwsze co się rzuca to brak posiłku potreningowego.Prosze tu masz link, http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html ,poczytaj i ułóż nową %)

    mam bezpośrednio po treningu posiłek z węgli szybko przyswajalnych o niskich ig... (niektórzy stosują w tym posiłku Carbo).


    moge uzupełnić 100% sokiem typu multiwitamina. 
    • 0

    #4
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15273 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ok, ale banan to nic innego tylko uzupełnienie glikogenu.Mi chodzi o pełnowartościowy posiłek, czyli:kasza gryczana/ryż brązowy/makaron + pierś z kurczaka/ryba/wołowina + warzywa %)
    • 0

    #5
    Ge0technik

    Ge0technik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 12

    Ok, ale banan to nic innego tylko uzupełnienie glikogenu.Mi chodzi o pełnowartościowy posiłek, czyli:kasza gryczana/ryż brązowy/makaron + pierś z kurczaka/ryba/wołowina + warzywa %)

    to też uwzględniam.. posiłek o 19,15 jak tylko dotre z siłowni do domu... często będzie to szybciej aniżeli 19,15 (jeśli np bede jechał samochodem a nie MPK)...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko