Skocz do zawartości

Zdjęcie

DIETA DO OCENY WAGA 85 KG

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
adriano1239

adriano1239

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 281 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xx

    Witam rozpisałem sobie dietę i chce zebyscie ją ocenili i dodali cos od siebie.

     

    Dieta dla osoby ważącej 85kg

     

    I Posiłek 7.00

    -płatki owsiane 110g+garść rodzynek+prawdziwe kakao do smaku

    -3-4 jaja sadzone leciutke scięte bo płynne lepiej sie trawi

     

    II Posiłek 10.00

    -chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    -pierś z kurczaka 100g
    -30g slonecznika

     

    III Posiłek 13.00-13.30

    -ryż biały 100g

    -pierś z kurczaka 150g

    - warzywa(pomidor,rzodkiewka)

     
    IV Posiłek 16.00
    -ryż biały lub kasza gryczana 100g
    -pierś z kurczaka 150g
    -warzywa
     
    V Posiłek 19.00
    -tuńczyk w sosie własnym lub oleju z puszki 130g
    -ryż biały 100g
    Wszystko razem zmieszane + do tego warzywa pokrojone co daje nam sałatke.
     
    VI Posiłek 22.00-22.30
    -Twaróg 150g
    -jogurt naturalny 200ml chudy lub 2% i bez oliwy bo najczesciej w jogurcie mam juz tłuszcz.
     
    Czekam na ocene a poprawki gdyby było cos nie tak.
    Pozdrawiam :)
     

    Edytowany przez adriano1239, 01 maj 2013 - 09:45 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    ryż biały zamień na parbolied (lub inne), biały jest najmniej wartościowy pod względem mikroelementów.

    W takim razie twaróg mozesz dać półtłusty.

    Reszta OK.
    A jak BTW?


    • 1

    #3
    adriano1239

    adriano1239

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 281 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xx

    moje BTW wynosi:

    Białko:2,9g/1 kg masy ciała

    Tłuszcze: 0,9g/1 kg masy ciała

    Węglowodany : 4,6g/1 kg masy ciała

     

    a ogółem wyszło mi tak :

    3227 kcal 245 g białka 75 g tłuszczu 393 g węglowodanów
    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jeżeli liczyłeś całośc białka to ok,a jezeli tylko pochodzenia zwierzęcego to masz go nieco za dużo


    • 1

    #5
    adriano1239

    adriano1239

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 281 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xx

    czyli dieta tez jest w porządku tak?


    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Tak,schemat posiłków i ich kompozycje są ok


    • 1

    #7
    adriano1239

    adriano1239

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 281 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xx

    dzieki :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko