Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny rotacje ww

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SSJ4

SSJ4

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wlkp
    • Staż [mies.]: 120
    Witam. Jestem endomorfikiem wiec pistanowilem przetestowac diete z rotacja wegli. Wiek 36 lat waga 83, wzrost 174cm. Wczesniej zjechalem z 87kg. Na foto dzien low carb. Wszedzie do kurczaka sa wazywa 250g. A dodatkowo na noc kazdego dnia kazeina 30g. Bialko wyliczylem na 3,4g, tluszcz 1g wegle lc 1,5g, mc 2,7g, hc 4g na kg masy ciala. Prace mam zmianowa qiec napisane sa godziny kiedy jem na jakiej zmianie. Wegle jem na sniadanie przed ibpo treningu lub w dni lc od rana. Na foto dzien lc
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    SSJ4

    SSJ4

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wlkp
    • Staż [mies.]: 120
    Kolejno lc, mc i hc

    Załączone miniaturki

    • Screenshot_20180313-082333.jpg
    • Screenshot_20180313-082346.jpg
    • Screenshot_20180313-082341.jpg

    • 0

    #3
    Axi93

    Axi93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 895 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6 Lat

    Rzeczą najważniejszą w twoim planie jest z pewnością ogromna ilość białka która jest zupełnie zbędna. Całe spożywane przez Ciebie WPC nie będzie potrzebne w żadnym stopniu ani do wzmożonych procesów TEF, ani do nasilenia procesów anabolicznych przy syntezie białek, czy zwiększeniu uwalniania np: somatotropiny nasilającej lipolizę. 

     

    Oczywiście dieta wysokobiałkowa jest wskazana ze względu na w/w przyspieszenie procesów lipolizy, wzmożenie syntezy testosteronu, czy wchłanianie niektórych mikroelementów itp.

     

    Jednak ogromna podaż białka wykraczająca poza "Prawo tolerancji Shelforda" może nasilać szybsze starzenie się organizmu - tworzenie produktów glikacji, nasilenie glukoneogenezy, czy zahamować korzystne właściwości płynące z jej odpowiedniej ilości w diecie. 

     

    Przy low carb jeżeli węglowodany oscylują w granicach 100g warto zwiększyć nieco podaż tłuszczy np: krótko / średniołańcuchowych nasyconych lub jedno / wielonienasyconych, nie tak bogatych w o6. 

     

    Przy dniach treningowych nie będących low carb ilość tłuszczu rzędu 1g ( z odpowiednich źródełk ) zwykle bywa odpowiednia. 


    • 0

    #4
    SSJ4

    SSJ4

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wlkp
    • Staż [mies.]: 120

    Wiec co proponujesz? Czytałem trochę artykułów o tej diecie i wszędzie właśnie pisało ze białko wysoko nawet ponad 3g/kg. Jak dam mniej i w dni lc mało węgli to w sumie nie zostanie mi za dużo do zjedzenia :).


    • 0

    #5
    Shotgun89

    Shotgun89

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 867 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    3 g białka to ilość szkodliwa dla organizmu, obciąża wątrobę i nerki a połowa z tego i tak zostanie zmieniona w cukier. Wystarczy 1,5 g do tego żeby budować lub utrzymać mięsień. Dodaj więcej tłuszczów lub węgli w miejsce białka.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko