Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pompeczkahehe

pompeczkahehe

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 32 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam jakieś rady co do diety? ocenicie?

 

posiłek 1; Płatki owsiane 100g, 3 białka jaj

posiłek 2; Ryż brązowy 50g, 200g piersi z kurczaka + pomidor

posiłek 3; Ryż brązowy 50g, 200g piersi z kurczaka + pomidor

posilek 4; Pierś z kurczaka 200g + pomidor, oliwa z oliwek 20g


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
JakTyToRobisz

JakTyToRobisz

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6033 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    tu w zasadzie nie ma co oceniać, dieta jałowa i uboga w witaminy i minerały :) ale jeśli chodzi o sylwetkę to ok o ile liczba kalorii nie przekracza Twojego wydatku energetycznego.

    Brakuje zdrowych tłuszczy: oliwa z oliwek, awokado, orzechy nasiona, żółtka jaj - szkoda zdrowia żeby ucinać tłuszcze do zera

    ryż brązowy w cale nie jest taki super - polecam inne źródła węglowodanów jak choć by niedoceniane ziemniaki, kasze itp..

    pierś z kurczaka zamieniaj również na inne źródła białka - wołowina, wieprzowina, podroby, twaróg, całe jaja, odżywka białkowa - ważne aby dieta była urozmaicona, wtedy małe prawdopodobieństwo że będziesz miał jakieś niedobory witamin, które później trzeba będzie suplementować... 


    • 0

    #3
    pompeczkahehe

    pompeczkahehe

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 32 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Tłuszcze jak najbardziej są oliwa z oliwek jest w jednym z posilków dopisana ;) witaminy z owoców, banan, jablko


    • 0

    #4
    pompeczkahehe

    pompeczkahehe

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 32 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Poprawiam: zamiast białka jaj zmieniłem na 3 całe jaja kurze z żółtkiem, i jakiś banan/ jabłko do tego między posiłkami? ktoś oceni? dodam że pracuje 8h fizycznie + 4 treningi siłowe i cardio w tygodniu (dość mocne treningi), dodaje bo i tak będzie ciężko z  tej diety obcinać, myślę żeby obcinać ryż jak już spadnie trochę BF ( którego i tak mało) 


    • 0

    #5
    Jolox9

    Jolox9

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    I Ty to chcesz jeść dzień w dzień przez kilka tygodni? To nie dieta tylko kara.
    • 0

    #6
    pompeczkahehe

    pompeczkahehe

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 32 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak najbardziej mi tam smakuje ;) gorzej będzie z ucinaniem kalorii


    • 0

    #7
    Jolox9

    Jolox9

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Chcesz swoją dietę opierać na +- 5 produktach? Gdzie ryby, różne rodzaje mięs warzyw itd, wiesz co się dzieje z organizmem po x miesiącach na jednych i tych samych produktach?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko