Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny redukcja

- - - - - protein diet fit lifestyle

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zielak94

zielak94

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 822 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: 36

    Witam, 184cm, 92kg dietata na redukcje do oceny, mysle ze wszystko jest dopięte ale jeszcze się upewnie 

    schudlem juz 10kg w jakies 3miesiace (wiadomo, na poczatku woda itp, ale teraz fatu troche tez zeszlo)

     

    7.30 spalacz 

    7.45  sniadanie - Omlet (50g owsa,10g olej kokosowy,4bialka jaj 1 zoltko, izolat 30g, proszek piecz 5g)

     

    11.30 drugi posiłek: 50g produktu, 200g filet kurczak/indyk + warzywa + oliwa 15g

    15.00 trzeci posiłek:  50g produktu, 200g filet kurczak/indyk + warzywa + oliwa 10g

    18.00 czwarty posiłektunczyk sos własny+2 wafle ryżowe

     

    18.50 izolat+bcaa woda

    19.00 trening kickboxing

     

    po treningu bezposrednio białko+woda

     

    30min po treningu

     

    21.45 twarog chudy + oliwa 15g

     

    •  2500kcal~~ 
    •  
    • 297 g BIAŁKO
    • 163 g WĘGLOWODANY
    • 69 g tłuszcze

     

    zastanawiam się jeszcze aby dorzucic tłuszczy zeby wyszło jakies 1g na kg masy ciała, najwyzej podbije

     

    trening aero 3x w tyg 40min po siłowym

    trening kickboxing 2-3x w tyg (ok.1,5h)

     

    mysle ze prop+wino+t5 z taką dietą bedzie dobrze i dalej będe spałał fat.

     

     

    ew. co wy na to?

     

     

    (PRODUKT = makaron razowy/ryz razowy/basmati/kasza jagl/grycz)


    Edytowany przez zielak94, 07 kwiecień 2016 - 08:38 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    tak zwiększyłbym do 1 g na kg fatu

    tuna codziennie to średni pomysł, lepiej świeżą rybę


    • 0

    #3
    malykrzycho

    malykrzycho

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 496 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    tuńczyka bym zmieniał ze świeżą rybą i ograniczył ten twaróg do 1-2 razy na tydzień a zamiast twarogu dał jajka :)


    • 0

    #4
    K2J56CAB

    K2J56CAB

      "Na zdrowym dopingu.."

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2168 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM

    Twaróg może być na spokojnie ;)

    Możesz go zamieniać na jaja.


    • 0

    #5
    przemo2741

    przemo2741

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1108 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+
    Spalacza rani nie, bierz tylko przed treningiem.

    Wysłane z mojego C6603 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #6
    zielak94

    zielak94

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 822 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: 36

    niby dlaczego t5 (efedryna aspiryna kofeina )

     

    nie przed sniadaniem? 15min przed pierwszym posilkiem wiekszosc kulturystow stosuje, ps. tunczyk nie mowie codziennie panowie

    tak jaja zmieniam z twarogiem zapomnialem dopisac, czyli wszystko wporzadku, dzieki.


    • 0

    #7
    przemo2741

    przemo2741

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1108 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+
    Jak nie szkoda Ci kasy to bierz, pytanie co to da oprócz pobudzenia.

    Wysłane z mojego C6603 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #8
    zielak94

    zielak94

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 822 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: 36

    jak zarzucisz na 30 min przed szamaniem to spowodujesz ze spalacz zacznie dzialac tak ze bedziez mial uczucie wiekszej sytosci przy mniejszej porcji jedzienia, o to wlasnie dzialanie chodzi przy dawkowaniu przed posilkiem


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko