Skocz do zawartości

Dieta do oceny + pytania

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Gość_Krzysko_*

Gość_Krzysko_*
  • Goście

Witam. Mam na imię Krzysztof i ważę 78 kg. Proszę o dietę do oceny:

 

2n7fper.jpg

 

11b7u5c.jpg

 

Do posiłków 2-6 dodałbym również trochę warzyw.

 

Tutaj mam kilka pytań

 

Gdybym rozpoczął dietę na masę j.w to ile spożywać węgli? raz czytam iż 3 innym razem, że 5 - 5,5. Tutaj jest optymalna wartość około 4g/kgmc, czy jest to dobra ilość?

 

I drugie pytanie. Mam około 14% poziomu tłuszczu, 86,5 cm w pasie, więc jestem troszeczkę zalany. Czy przed masą wyredukować to odpowiednio? czytałem, że dobrze by było, ale chciałbym usłyszeć wasze zdanie. Czy bardziej by mnie podlało?

 

Pozdrawiam


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Be.Like.Gohan

Be.Like.Gohan

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2565 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Galaxy

    Gdybym rozpoczął dietę na masę j.w to ile spożywać węgli? raz czytam iż 3 innym razem, że 5 - 5,5. Tutaj jest optymalna wartość około 4g/kgmc, czy jest to dobra ilość?

     

    To zależy, jeśli waga będzie stała na tych 4g/kgmc to musisz zwiększyć do tych 5 - 5,5. Staraj się nie łapać za szybko kg, czyli tak na 1 tydzień 0,5kg by było ok bez zbytniego zalania

     

    I drugie pytanie. Mam około 14% poziomu tłuszczu, 86,5 cm w pasie, więc jestem troszeczkę zalany. Czy przed masą wyredukować to odpowiednio? czytałem, że dobrze by było, ale chciałbym usłyszeć wasze zdanie. Czy bardziej by mnie podlało?

     
    Moim zdaniem lepiej zejść do tych 10-9% bfa, by potem juz starannie wejść na jakościową masę, kręcąc przy tym aero w jakiś dzień


    ps. bym dał tłuszcz na nieco niżej tak 40-60g, a węgle dobił do kalorii, białko ok


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko