Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny - pczątkujący

- - - - - dieta oceny pczatkujacy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
andrzej_d

andrzej_d

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Staż [mies.]: 1
Witam

Ułożyłem sobie diete - spalanie tluszczu
WAGA: 95
WZROST: 182
WIEK: 28

Posiłki co 3 godziny (jeśli nie mam możliwości zjedzenia posiłku to koktajl - PERFECT BODY - olimp)

1. posiłek (30 min przed posiłkiem THERMO SPEED EXTREME - olimp) 2 kaps.
- płatki 3/4 szklanki
- mleko 125ml
- owoc (banan, gruszka)

2.posiłek
- serek wiejski - 1.szt
- poledwica sopocka - 10dkg
- warzyawa (pomidor, papryka, ogórek, marchew, sałata)

3. posiłek
- pierś z kurczaka - 15dkg
- kasza gryczana - 30dkg
- warzywa (j.w)

4. posiłek (30min przed posiłkeim THERMO SPEED EXTREME - olimp) 2 kaps.

- ryba pieczona - 200dkg
- ryż ciemny - 30dkg
- warzywa

5. posilek
- tunczyk w sosie wł. - 200 dkg lub jajecznica z 2 jaj
- warzywa

WODA - dziennie ok 3-3,5 litra
właśnie jestem po 20 dniach tej diety i ćwiczę ok. 3-4 razy w tygodniu (aeroby po 50min każdego dnia)
w ciągu 20dni spaliłem ok. 3,5 kg

Czy dieta jest DOBRA ?

Pozdrawiam
AndRe
Czy dieta jest OK ?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
BOSSY

BOSSY

    Bóg spamu ;)

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 19845 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Posiłki co 3 godziny (jeśli nie mam możliwości zjedzenia posiłku to koktajl - PERFECT BODY - olimp)

1. posiłek (30 min przed posiłkiem THERMO SPEED EXTREME - olimp) 2 kaps.
- płatki 3/4 szklanki
- mleko 125ml
- owoc (banan, gruszka)

Podaj gramaturę płatków, praktycznie brak białka zwierzęcego, musisz coś dodać. Przy redukcji jest to szczególnie ważne

2.posiłek
- serek wiejski - 1.szt
- poledwica sopocka - 10dkg
- warzyawa (pomidor, papryka, ogórek, marchew, sałata)

Trochę oprócz warzyw dowaliłbym pieczywa ciemnego pełnoziarnistego



4. posiłek (30min przed posiłkeim THERMO SPEED EXTREME - olimp) 2 kaps.

- ryba pieczona - 200dkg
- ryż ciemny - 30dkg
- warzywa

300g ryżu? Za dużo na masie nikt tyle nie je, to samo tyczy się kaszy powyżej (na masie jemy w jednym posiłku 100-120g)

5. posilek
- tunczyk w sosie wł. - 200 dkg lub jajecznica z 2 jaj
- warzywa

Jajecznica wtedy z 4 jaj

Podsumowując:

Za dużo węgli, aż się dziwię, że schudłeś, to chyba zasługa aerobów... Zdecydowanie za mało białka i zdrowych tłuszczy
  • 0

#3
andrzej_d

andrzej_d

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Staż [mies.]: 1
Pomyłka, ryżu jest 30gram
i ryba nie 200dkg tylko 200gram
Dodatkowo po sniadaniu i po 4 posiłku - łyżka oliwy z oliwek

dzieki za ocenę

Pozdrawiam
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko