Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny od FS

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Tomekx

Tomekx

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Siema, zamówiłem dietę w fabryce siły na masę. mam 186 cm i 61 kg, słabo wiem, ale nie o tym mowa. wysłali dietę, z która ja poczatkujący nawet nie jestem w stanie sie zgodzić. jakbyście mogli ocenic byłbym wdzięczny.

 

 

Przykładowy dzień:

Posiłek I Korzenna jaglanka z jabłkiem, cynamonem, imbirem i orzechami włoskimi

  • Energia: 542 kcal
  • Węglowodany: 91 g
  • Tłuszcz: 12 g
  • Białko: 17 g
  • Posiłek II Kanapka z masłem orzechowym i dżemem porzeczkowym
  • Energia: 387 kcal
  • Węglowodany: 52 g
  • Tłuszcz: 13 g
  • Białko: 13 g
  • Posiłek III Makaron z ciecierzycą i rozmarynem
  • Energia: 774 kcal
  • Węglowodany: 103 g
  • Tłuszcz: 27 g
  • Białko: 27 g
  • Posiłek IV  Koktajl jabłkowo-bananowy
  • Energia: 310 kcal
  • Węglowodany: 46 g
  • Tłuszcz: 9 g
  • Białko: 9 g
  • Posiłek V  Zupa grysikowa z warzywami
  • Energia: 387 kcal
  • Węglowodany: 58 g
  • Tłuszcz: 6 g
  • Białko: 19 g

 

Według mnie kcal jest tu bardzo malo bo wychodzi 2400kcal, białka tylko 85, węgli 350 :0, a tłuszczy 67


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Freezu

Freezu

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 508 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    dlatego nie polecam zamawiać z tego typu stron

    cała dieta wygląda podobnie jak fabryka siły jest jakimś żartem


    • 0

    #3
    Tomekx

    Tomekx

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    reklamacja już złożona i babka na infolinii powiedziała, że powinna przejść ponieważ wrzucili do diety składniki których zakazałem wrzucać ze względu na występowanie alergiczne :) 


    • 0

    #4
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 508 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    taka dieta za wiele Ci nie da, nie dość że prawdopodobnie za mało kalorii by rosnąć to dodatkowo za mała ilość białka - jak byś przybrał to jedynie masy tłuszczowej


    • 0

    #5
    LuciferTehFearsome

    LuciferTehFearsome

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
    Dwa lata temu też z desperacji wybrałem fabrykę siły, nie polecam. Wszystkiego możesz nauczyć się sam bądź przy pomocy kolegów z forum.
    • 0

    #6
    yahoomlody

    yahoomlody

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 668 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    trochę nie łapię, i co wysłali ci coś takiego i masz to żreć dzień w dzień w takiej kolejności? i tylko te składniki? a jak nie to co? xD

     

    co do samej diety to to makrosy nie są aż takie złe. białka masz minimalną ilość (1.5g/kgmc), tłuszcze też są ok (1g/kgmc). Jeśli chodzi o kalorykę to ja bym to uznał za kalorykę startową. Jesteś chudy, więc nie wbijaj od razu na 3000 kcal, bo możesz się zalać i będzie świńska masa. zacznij jeść od 2500 kcal i obserwuj wagę, jeśli nie będziesz przybierać na masie - podbijaj kalorie. Co do diety to weź to wywal do śmieci i jedz tak jak ci pasuje trzymając się makrosów - 1.5-2g białka/kg mc, tłuszcze te minimum 0.8-1g/kgmc i reszta węgle. Wybieraj zdrowe produkty, nieprzetworzone, wiadomo że jak zjesz maka czy snickersa raz na jakiś czas i wliczysz to sobie w bilans to się nic nie stanie. na siłowni napierdzielaj ciężko i to tyle filozofii 


    • 0

    #7
    LuciferTehFearsome

    LuciferTehFearsome

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
    Pamiętaj żeby ciężar dobrać na tyle aby ćwiczenie wykonać prawidłowo technicznie. Nie przejmuj się ze kolega z boku dzwiga 2x tyle co Ty na klatę, każdy kiedyś znaczynal.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko