Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Do oceny [ocena]

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gruby1011

gruby1011

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 39 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zary
    • Staż [mies.]: 0
    Zrobiłem dietę dla siebie mam 15 lat 178 i około 80 kg i mam pytanie czy dzieki tej diecie bede przybywał na wadze bo i tak juz dużo ważę ale nie chciał bym ważyć 90 kg :)
    Chciałem stworzyć dietę która by mi pomagała w nabiciu mięśni ale jednocześnie nie tuczyła

    Posiłek 1 - 8:30
    Miseczka płatków owsianych 100 g
    3 jajka
    Banan lub truskawki ? 1 sztuka / z 10 truskaweczek :P
    Orzechy 20 g


    Posiłek 2 - 10:00
    Ryż 100 g
    Pierś z kurczaka 1 sztuka
    salata lub ogorek / mała miseczka


    Posiłek 3 - 13:00
    Jogurt Naturalny 200 ml
    Ziemniaki 4 sztuki
    Rybka 1 kawałek


    Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)
    Ryż 200 g
    pierś z kurczaka 1 sztuka
    sałata ( morze być owocowa? ) Srednia miseczka 150 g


    Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy)
    Ryż 150 g
    Ogorek z salatą albo Marchewka
    Pierś z kurczaka ( a morze być rybka smażona ? ) 1 sztuka


    Posiłek 6 - 20:00
    Ser Biały / pól tlusty 150 g
    Mleko 0.5 tłuszczu czy jogurt naturalny ? 150 ml
    Marhewka
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Posiłek 1 - dorzuć jajo, wywal orzechy
    Posiłek 2 - musisz znać gramaturę mięsa, dodaj tłuszcze
    Posiłek 3 - j.w. + ziemniaki odpadają
    Posiłek 4 - masa składników
    Posiłek 5 - masa składników
    Posiłek 6 - marchewka out, dodać tłuszcze
    • 0

    #3
    gruby1011

    gruby1011

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zary
    • Staż [mies.]: 0
    A mógł by ktoś zrobić korektę bo ja sie na tym nie znam a kolega mi plan układał
    I czy jak bede na tej diecie to dużo przytyje ?
    • 0

    #4
    Enemy

    Enemy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:okolice Olsztyna :)
    • Staż [mies.]: 6
    Możesz też stosować aeroby żeby zrzucić trochę.
    Ja sam od poniedziałku zaczynam dietę i będę jechał na aerobach, ale też pamiętam o treningu na słowni.
    • 0

    #5
    gruby1011

    gruby1011

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zary
    • Staż [mies.]: 0
    właśnie bede dużo biegał teraz zaczynają sie wakacje to na basenu i bede z rzucał wage :)
    • 0

    #6
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Przecież wypisałem Ci krok po kroku co zrobić... jak Ty chcesz systematycznie dietę stosować jak Ci się nie chce poświęcić paru minut na małą korektę... Dietę też kolega Ci będzie serwował...?

    W temacie podwieszonym masz wypisane wszystkie składniki które się spożywa....zresztą sugestie dość dokładne podałem
    • 0

    #7
    gruby1011

    gruby1011

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zary
    • Staż [mies.]: 0
    no zrobie samemu ale prosze o wytlumaczenie pojecia
    1- gramaturę mięsa
    2 masa składników - waga skladnikow ??
    3 Dodaj wluszcze . Jakie tluszcze " olej "
    • 0

    #8
    Adamus22pl

    Adamus22pl

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 24+
    eee ja trochę nie kumam dieta na masę a ty chcesz na niej zrzucać?? czy to się nie mija z celem bo tak na moje chłopskie oko to ni przypiął ni przyłatał żeby zrzucać sadło i mieć dietę na masę
    PS: jeśli twoja waga to nie mięśnie przy tym wzroście to twój nick jest adekwatny do ciebie ;)
    • 0

    #9
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    no zrobie samemu ale prosze o wytlumaczenie pojecia
    1- gramaturę mięsa
    2 masa składników - waga skladnikow ??
    3 Dodaj wluszcze . Jakie tluszcze " olej "



    Wybacz, ale jak takich pojęć nie rozumiesz, to na dietę za wcześnie

    1. Gramatura - z języka polskiego - ilość gramów
    2. A jakżeby inaczej ;)
    3. Źródła masz wypisane w temacie do którego już Cię odsyłałem
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko