Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny na redukcje

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lejman

lejman

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    witam!
    mam 16 lat i waze 79 kg wzrost 170 cm
    moj staz to jakies 4-5 miech
    oto moja dieta na redukcje:

    1)
    płatki owsiane na mleku
    2)
    chleb razowy+szynka
    3)
    ryz brazowy+tunczyk+jakies warzywa

    4)TRENING

    5)po treningu

    carbo

    6) twarog z chlebem razowym

    prosze o ewentualne poprawki;]

    Edytowany przez lejman, 20 luty 2009 - 22:39 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Trening Split do oceny , Trening do oceny , Dieta do poprawy , Dieta | Jak sądzicie , Dieta na masę do oceny | 3g/kg masy ciała czy nie za duzo ???

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    1)
    płatki owsiane na mleku

    Tu trzeba dodać jaja albo mięso

    2)
    chleb razowy+szynka

    Szynkę zamienic na serek wiejski albo jaja albo mięcho albo ryby. Dodać orzechy


    4)TRENING

    5)po treningu

    40 minut po treningu zapodałbym tuńczyka + oliwę


    6) twarog z chlebem razowym

    prosze o ewentualne poprawki;]

    Tutaj wywalić pieczywo, dodać oliwę
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników