Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny - na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sidji0

Sidji0

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 23 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sopot

    O to moja dietka wiem że pewnie sporo błędów ale starałem się ułożyć tak że zawsz

    1 Posiłek
    Płatki owsiane 100g +3 Jaja Kurze omlet czasami banan + jogurt naturalny

    2 Posiłek
    Chleb pełnoziarnisty 4 kromki 100 gram
    100g Piersi z kurczaka
    10ml oliwy
    Warzywo

    3 Posiłek (przed treningowy)

    Ryż 100g
    Pierś z kurczaka ~ 200g
    Warzywo


    4 Posiłek (po treningowy)

    Banan
    Chleb pełnoziarnisty 4 kromki 100 gram
    100g Piersi z kurczaka

    5 Posiłek na wieczór

    Serek wiejski 200g
    Orzechy włoskie 20g
    10ml oliwy

     

    Kreatynka

    rano na czczo 5 g,

    w okolicy godzin treningowych 5g.

    chciałem dorzucić dodatkowo sklep.KFD.pl/bsn-noxplode-820gr25-za-free-1025g-p-164.html

    i takie pytanie czy spalacz tłuszczu ma sens czy jeszcze nie ? z góry dziękuje za odpowiedzi i porady jakiekolwiek ;p

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Po treningu zamiast chleba daj ryż/kaszę/makaron/ziemniaki.
    Spalacz sobie daruj


    • 0

    #3
    Sidji0

    Sidji0

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sopot

    Okej to wrzucę paczkę kaszy ew makaronu. tak ogólnie to jest spoko ? bo na początek zacznę tak potem coraz bardziej profesjonalnie


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Reszta ok


    • 0

    #5
    Sidji0

    Sidji0

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sopot

    A jak z tą odżywką? warto ją wziąć BSN NO-Xplode :)? zostało mi w sumie jeszcze bcaa xtra ale na razie sobie stoi.


    • 0

    #6
    niejajp

    niejajp

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 781 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    to zalezy czy potrzebujesz kopa,jesli do tej pory nie brales pre to zacznij od kawy 


    • 0

    #7
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37

    Jeśli to pierwsza przedtreningówka to spróbuj czegoś z kofeiną. Kreatyne daj przed treningiem i po jeśli będziesz miał przedtreningówke to daj kreatyne po śniadaniu i po treningu .


    • 0

    #8
    rysiek1984

    rysiek1984

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 437 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:czestochowa
    • Staż [mies.]: 3 lata

    wychodzi Ci ponad 270 WW tak jak na szybko policzyłem, licząc tylko twoja wagę bez dodatkowego obciązenia treningiem to na redukcji dałbym Ci niecałe 200 gram WW tak to licząc ok 30% z WW, nie chce mi sie liczyć wszystkiego, pewnie to liczyłeś ile masz kcal w tej diecie ile potrzebujesz do utrzymania wagi policz to razem z aktynością treningową i wtedy można sensownie redukcje zrobić, sądząc po profilu to masz pewnie tylko brzuch wysadzony tak, czy resztę napisałeś tak sobie, czy są to faktyczne wymiary?

     

    za spalacz łap sie wtedy jak juz na diecie idzie cięzko


    Edytowany przez rysiek1984, 04 marzec 2014 - 09:53 .

    • 0

    #9
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    A jak z tą odżywką? warto ją wziąć BSN NO-Xplode :)? zostało mi w sumie jeszcze bcaa xtra ale na razie sobie stoi.

    Masz ją zakupioną, czy dopiero się przymierzasz do zakupu ?


    • 0

    #10
    Sidji0

    Sidji0

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sopot

    miałem przerwę od siłowni i zostały mi odżywki mammoth 2500 i bcaa xtra, wymiary podałem faktyczne chyba ze źle mierzyłem:D a gruby nie jestem tylko chce schudnąć bardziej, kawał chłopa ze mnie xd


    • 0

    #11
    Sidji0

    Sidji0

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sopot

    kreatyne na razie dawkuje 5g 2x , znajomy mówił że brał przez tydzien 4x 5g bo nasycenie. z kofeiną tzn jakaś odżywka czy se kawe jebnąć:P?


    • 0

    #12
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Na pobudzenie daj kawę. Kreta po treningu


    • 0

    #13
    Sidji0

    Sidji0

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sopot

    A dawkowanie jest ok ? zrobić to nasycenie co kolega mówił ? i cos jeszcze polecacie z supli czy to wystarczy?


    • 0

    #14
    niejajp

    niejajp

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 781 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    bialko wedlug brakow w diecie


    • 0

    #15
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nie rób żadnej fazy nasycenia.

     

    Co do suplementów napewno dorzuć:

    http://sklep.kfd.pl/...abl-p-2256.html


    • 0

    #16
    Sidji0

    Sidji0

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sopot

    przez 5 dni robię 4x po 5g potem normalnie 2x 5g a co mogę dać na chleb oprócz kurczaka;p? rysiek jak za dużo WW to mam cos usunąć?


    • 0

    #17
    niejajp

    niejajp

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 781 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    rybe jajka szynke o ile jest dobrej jakosci


    • 0

    #18
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    jak za dużo WW to mam cos usunąć?

    Ograniczaj chleb


    • 0

    #19
    Sidji0

    Sidji0

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sopot

    Ok ale wtedy te 4 kromki mam wywalić czy lepiej zjeść paczkę np kaszy gryczanej bądz sałatka duża czy coś:P


    • 0

    #20
    niejajp

    niejajp

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 781 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    paczke kaszy


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko