Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny na masę + suplementy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Zateq

Zateq

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 27 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Witam,

    Dobrałem sobie suplementy do diety lecz nie wiem czy dobrze je rozpisałem.Suple:

    Kreatyna monohydrat UNS Kreatine Plus 200 mesh : http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2072.html
    Węglowodany* KFD Carbolite : http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2743.html
    Odżywka białkowa* KFD WPC : http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html
    Preparat witamin i minerałów Hi Tec Nutrisearch Vitamin : http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1702.html

    Zobacz całość: http://www.kfd.pl/pr.../#ixzz2kYgElYEW

     

    Moja dieta jest taka:

    7:00

    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe
    KFD 100% WPC 30g
     
     
     
    10:35
    Makaron 100g
    Serek wiejski 200g
    KFD CarboLite 50g
     
     
    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    twaróg chudy 100g
    Hi Tec NUTRISEARCH x2
     
     
    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g
    KFD 100% WPC 30g
     
    17:00
     
    UNS Kreatine Plus 200 mesh - jedna porcja
     
    17:30-18:30
    Trening
     
    #po treningu#
    UNS Kreatine Plus 200 mesh - jedna porcja
    #po treningu#
     
    18:30
    60g Carbo
     
     
     
    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    jajko 150g
     
     
     
    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml
     
     
    Ćwiczę już rok i ostatnio nie odnotowałem jakiś przyrostów, myślę że to odpowiedni moment na suple
    Wzrost: 179 cm
    Waga: 70 kg

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    o 10;35 zamiast carbo daj garść orzechów/słonecznika albo wiórek koksowych. o 13 mozesz dać jogurt grecki z orzechami npp to zwiekszy podaż tłuszczy jak i kcal w diecie co przyniesie efekt ppo treningu dodaj chociaż jedno jajko jeszcze 

    Suple rozpisane ok 


    • 1

    #3
    Zateq

    Zateq

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    ale o 13:30 dać jogurt zamiast witamin czy zostawić witaminy i dodać jeszcze ten jogurt ? i jakiś gainer typu Mutant Mass lub UNS mass attacker dodać czy zostawić tak jak jest ?


    • 0

    #4
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Zamiast chleba daj:D np gainer poki co nie potrzebny skoro masz miec carbo  jesli zas nie masz carbo to gainer 100g po treningu 


    • 1

    #5
    Zateq

    Zateq

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    A co lepsze gainer czy carbo ?
    • 0

    #6
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Po treningu lepszy gainer albo  płatki owsiane z WPC. Carbo dopiero na końcu :D


    • 1

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    ewentualnie WPC + carbo, które mieszając da ci gainera.


    • 1

    #8
    Zateq

    Zateq

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    jakimi witaminami moge zastapic aktualne witaminy, poniewaz chcialbym zrobic zakupy, ale narazie jest brak witamin od Hi Tec ?


    • 0

    #9
    Zateq

    Zateq

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    a chleb o godz. 19:10 moge zamienic na cos innego ?


    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Ryż/kasza/makaron razowy/ziemniaki.


    • 1

    #11
    Zateq

    Zateq

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    A moge sobie zamienic posilki z 10:35 na 16 a z 16 na 10:35 ? Czy przed treningiem lepiej zjesc cos miesnego ?
    • 0

    #12
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Lepiej zostaw tak jak jest.


    • 1

    #13
    Zateq

    Zateq

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    a ten makaron o 10:35 moge zamienic na cos innego np jakis jogurt czy piers ?


    • 0

    #14
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Makaron zostaw, a wymień jedynie serek wiejski na mięso.


    • 1

    #15
    Zateq

    Zateq

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    a jak mogę stosować tą kreatyne ?

    DT 5g rano i przed treningiem czy tylko 5g przed i po treningu ?

    DNT 5g rano


    • 0

    #16
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    DT - 5g rano i po treningu
    DNT - 5g rano


    • 1

    #17
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Osobiście preferuje dawkowanie okołotreningowo.

    Uzaadanienie: przed tr. jako prekursor ATP,po tr. w celu wykorzystania okna anabolicznego


    • 1

    #18
    Zateq

    Zateq

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Mam pytanie, ponieważ otworzyli u mnie sekcje MMA i chciałbym sie zapytać czy może być tak że po treningu na siłowni będę miał zaraz trening MMA ? Plan wygląda tak: okswdragon.pl/wp-content/uploads/2012/06/plan3.jpg

    I czym mogę brać nadal te suplementy przy treningach MMA ?
    • 0

    #19
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Najlepiej rodzielić treningi siłowe i sporty walki. Ciężko ci będzie wyrobić z regeneracją przy takim wysiłku.
    Suplementacja może zostać


    • 1

    #20
    Zateq

    Zateq

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    a mam pytanie ponieważ mój kolega chcę sobie zamawiać gainer Mutant Mass i chce tak z około 3 kg a 3 kg nie ma w ofercie PVL, więc zapytał się mnie czy nie złożył bym się na tego 6.8 kg, wtedy wychodzi ok. 100 zł za 3.4 kg, mógłbym go jeszcze upchnąć jakoś w tej mojej diecie ?, jeśli nie to czy np jeśli by mi się skończyło Carbo to go za Carbo wrzucić ?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników