Jump to content

Photo

Dieta do oceny na masę

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
AdrianBN

AdrianBN

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:BN
    • Staż [mies.]: ~24
    Witam .
    Czy mógłby mi ktoś sprawdzić dietę %-). Schemat głównie wziąłem z innych tematów zamieszczonych na forum.

    7:00
    Platki owsiane (Musli owocowe) 100g + 200ml mleka
    3 jaja gotowane


    10:35
    chleb żytni 100gram
    chude mięso gotowane (drób) lub ser twaróg chudy

    13:30

    kasza gryczana z 150 gram
    pierś z kurczaka 100 gram + jakaś surówka(głównie warzywa duszone na patelni)

    16 :00
    makaron (spagetti) 100 gram

    chude mięso drobiowe w sosie z przyprawami

    18:00-19 /19:30
    trenig

    po trenigu:
    1-2 banana

    20/20:30
    tuńczyk 100 gram+ kasza gryczana 100 gram + przyprawy

    21:30

    chudy twaróg z olejem rzepakowym 100 gram lub makrele w sosie pomidorowym ~200 gram .
    -----------------------------------------------------------------------------------------------------
    Herbata : głównie zielona i owocowa.

    Nie wiem jak to ma wyglądać czy mogę dokładać do potraw różne sosy/przyprawy/ warzywa. Np: Z czym zjeść te jaja? z chlebem posmarowanym masłem przegryzając/odrobinę majonezu/ warzywa.

    Proszę o pomoc.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 posts
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Wygląda ok,ale aproponowane alternatywy w 1 i 2 posilku odpadaja(musli,ser twarogowy)
    makaron kupuj razowy/zytni

    Jajka mozesz zrobic w formie jajecznicy i dodaj do platkow.
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko