Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny na mase

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_228425

uzytkownik_228425

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam was KFDejczycy

 

Mam 23 lata / 180 cm wzrostu / 84-85 kg wagi . 

 

Chciałbym prosić was w wyborze i pomocy diety na masę . Chce uzyskać efekty widoczne lecz nie potrafie . Chodze na siłownie juz tak 8 msc . Widze ze siła urosła ale efekty mieśni ciutke za małe . Dołaczam pliki i pomożcie co mozna zmienic itd. Przyznam ze jestem studentem ale rok w plecy i pracuje . Praca jest na magazynie to czaasem sa nieregularne przerwy ;/ Dodam ze 4 tylko kg nadwagi to kazdy mowi ze malutko ;/ Dodam ze mam kreatyne i witaminki z KFD Ashgandran jakos tak i multivitamina.

 

2. Posiłek to moze byc to :  ???

 

POMOCY!!! Co dodać ? Gdzie ? Ile ? Dodam ze mleko nie w gramach tylko ml . Chce ciutke urosnąć . Co jakis czas na drugie danie jem buleczke z masłem orzechowym z KFD . Pomozecie ? Co jesc jescze w dni nie traningowe?

Tak okolo dieta zeby była 200-300/400zl na msc . PLISKA

 

Załączone miniaturki

  • dieta_2018-12-03.png
  • 4.PNG
  • 3.PNG
  • 2.PNG
  • 1.PNG

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: