Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny - kobieta 25 lat

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
horaya

horaya

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 62 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 9

    Witam.
    Wyliczylam swoje dzienne zapotrzebowanie i wyszlo mi B-118, T-59, W-118. Według tego skomponowalam sobie diete na dzis. Cwicze FBW 3 razy w tyg z areobami na koniec 40 min. Prosze o opinie. To dieta na dzien treningowy. Zamiast dwoch jajek po treningu zjadlam 100g piersi z kurczaka i jedno jajko. Prosze o pomoc
    Nie wiem jak ma wygladac rozkład BTW w dni nietrenigowe.
    z góry dzięki za pomocdieta_2013_02_01.png


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++

    Przed treningiem wywal ser a daj tam jakieś mięso ewentualnie więcej tej ryby . Warzyw sie nie liczy do bilansu , jedynie strączkowe. 


    • 0

    #3
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    orzeszki zmienne zmien sobie na slonecznik/orzechy wloskie lub laskowe po treningu silowym nie rob areobow to nie zdrowe zle wplywa na rozbudowe sylwetki tzn organizm szybko wpada w stan katabolizmu i pozera miesnie lepiej robic areoby w DNT albo rano nie w okolicy treningu 


    • 0

    #4
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++

    Nie prawda . Rób aeroby tak jak robiłaś dotychczas po treningu siłowym . Większość ludzi tak robi min. ja i masa idzie bez zbędnego odkładania się fatu . 


    • 0

    #5
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Ale to jest kobieta wiec pewnie zalezy jej na jak najlepszej sylwetce a nie na oblewaniu sie czy cos w tym stylu dlatego mowie ze lepiej juz rano niz w okolicach okolotreningowych sadzisz ze godzina trrningu i prawie gorzina areobow nie wycieczy dosadnie organizmu ?? Zwlaszcza kobiety zapasy glikogenu beda rowne zeru zapewne i organizm bedzie chcial sie posilic czym kolwiek nie koniecznie bedzie to tluszcz pozatym znalazlem ostatnio badania na temat areobow po treningu lub przed treningiem


    • 0

    #6
    horaya

    horaya

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 9
    To lepiej zrobic 3x trenig silowy i 2x areoby? Weekend raczej wolalabym miec wolny od trenigu. Tak powinno wystaczyc?
    • 0

    #7
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++
    Rób jak uważasz za stosowne. moja dziewczyna np robi poniedziałek Fbw wtorek areoby czwartek Fbw i piątek areoby mówi że specjalnie zmeczona nie jest trenując dwa dni pod rząd. i z tego co widzę na dobre jej wychodzi. więc wszystko to sprawa indywidualna
    • 0

    #8
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++
    Rób jak uważasz za stosowne i jak Ci czas pozwala. moja dziewczyna np. robi 2x w tyg Fbw i 2x w tyg areoby ćwiczy 4 dni w tyg ale weekendy ma wolne i mówi że nie przeszkadza jej ćwiczenie dwa dni pod rząd. a z tego co widzę to na dobrej jej to wychodzi. więc raczej to sprawa indywidualna

    sorki za dubla ale net mi odmawia posłuszeństwa
    • 0

    #9
    Bad92

    Bad92

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1396 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 4 lata

    Dieta ok , areoby rób po siłowym lub na czczo ale zabezpieczaj sie bcaa


    • 0

    #10
    horaya

    horaya

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 9

    Dzieki za rady. A co zrobić z ww w dzien nietreningowy obciąć troche?


    • 0

    #11
    horaya

    horaya

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 9

    Postanowiłam również po treningu siłowym nie robić arebów, zrobię to w dni obecnie nietreningowe czylo 3x siłowy i 2x areoby. Co o tym myslicie??:)


    • 0

    #12
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++

    Jak możesz to daj na czczo i dodaj suplementacje w BCAA  a jak nie możesz dać bcaa to kręć aero ale musi to wyglądać tak : 

    Posiłek --> Aeroby ---> Posiłek składający się chociażby z samego białka . Najlepszą opcją będą aeroby przed kolacją


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko