Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny - ektomorfik masa

- - - - - dieta masa ektomorfik

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kamciono

kamciono

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 56 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    witam wszystkich

     

    Chciałem was poprosić o sprawdzenie diety na masę dla ekto.

     

    Zapotrzebowanie: 6W,2.5B,1.5T /kg

     

    181e2eaa95f43202125e2ece4664772c.png

     

    Opiszę po kolei jak przyrządzam posiłki:

     

    1.

    Do ugotowanego ryżu wrzucam białko i zblendowane truskawki po czym wszystko mieszam. Później pije oliwę z oliwek jem banana i orzechy.

     

    2. 

    Kanapki z masłem, twarogiem półtłustym i dżemem nisko słodzonym.

     

    3.

    Spaghetti z piersią z kurczaka.

    Gotuje makaron w między czasie przysmażam pokrojone kawałki piersi z kurczaka na oliwie z oliwek obtoczone w przyprawie gyros-kebab. Później dodaje passatę razem z drobno pokrojoną świeżą bazylią. Ugotowany makaron oczywiście polewam sosem z kurakiem i czasami dodaje jeszcze trochę sera żółtego dla lepszego smaku.

     

    4.

    Bezpośrednio po treningu pije białko i carbo

     

    5. 

    Gotowana pierś z kurczaka z kaszą (bez żadnych dodatków), banana jem oddzielnie

     

    6.

    Jajka sadzone na maśle z odrobiną soli i pieprzu i gotowane ziemniaki. Oliwę z oliwek pije oddzielnie.

     

     

    Z góry dziękuję wszystkim za pomoc/uwagi :) 

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    ok, ile jadłeś do tej pory?


    • 0

    #3
    kamciono

    kamciono

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    ok, ile jadłeś do tej pory?

     

    dieta którą miałem przez ostatnie 2 miesiące (dzień 1):

     

    e4709a529eadbcaf2c37c3ffacf54a26.png

     

    poszło mi po niej ok.5kg (z 82-87)

     

    dalej bym nią leciał ale już nie mogę patrzeć na tego omleta...

     

    Teraz chciałem pozamieniać posiłki żeby mi wszystko smakowało, ale nie wiem czy jest dobrze 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko