Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny dla 100 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
roger4444

roger4444

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 10
    Witam przedstawiam dietkę do oceny co dodać co ująć pomóżcie czy jest ok!!?
    Cel masa mieśniowa staż 4 lata z przerwami.
    Waga 103kg wzrost 186cm
    Talia 102cm Bic-41cm

    1- 150 gram płatków owsianych, 25g rodzynek, 1 lyzka miodu wszystko z mlekiem, 3 całe jaja
    razem B40g W119g T29g
    2- 125 gram ryżu, 150 gram piersi z kurczaka lub indyka
    razem B37g W85g
    3- 125 gram kaszy gryczanej, 150 gram ryby filet z łososia
    razem 63gB 100gW
    4- 150-200 gram makaronu razowego,150 gram sera twarogowego chudego
    razem 50gB 120gW
    5- 100 gram ryżu, tuńczyk w kawalkach w wodzie 130g, warzywa paczka 450g gotowane
    razem 45g 60g w
    6- 250 gram sera twarogowego chudego
    50gB

    Razem
    B-285g W-500g T-40g

    Dania są czasem mieszane kolejnoscią ponieważ pracuję w systemie zmianowym i treningi mam w róznych porach 5razy w tyg
    .
    I pytanie moje co lepiej przed treningiem makaron z twarogiem czy np ryż z piersią.
    I tak samo po treningu co z tych dwoch dan lepiej?
    No i czy dieta ok?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    arcanis

    arcanis

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 554 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    Dieta wygląda OK. Odpowiadając na pytanie, to po i przed treningiem lepsze będzie białko, które wchłonie się szybciej - zatem danie z ryżem i piersią.
    • 0

    #3
    FoudraX

    FoudraX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 972 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Ja bym mieszał te 2 dania około treningowe. Twaróg zapewni długie wchłanianie się białka również podczas treningu co będzie zmniejszać katabolizm. A po treningu to juz wiadomo że kurczak lepszy. No chyba że białko pijesz bezpośrednio po treningu.
    • 0

    #4
    roger4444

    roger4444

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 10
    Nie piję bezpośrednio po, na tą chwilę nie biorę zadnych odzywek.
    Jest sens zwiększania ilosci białka czy tyle wystarcczy chodzi mi o bilans całego dnia?
    • 0

    #5
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Zmniejsz białko do 200g, podbij tłuszczy trochę.

    Przy 100+ cm w pasie robisz masę?
    • 0

    #6
    Patryg

    Patryg

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1170 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Zmniejsz białko do 200g, podbij tłuszczy trochę.

    Przy 100+ cm w pasie robisz masę?


    tez miałem o to zapytac bo ja przy 92 dalej redukcje cisnę :smierc:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko