Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny, chleb zytni- przewaga?

- - - - - dieta ocena chleb

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
poppe

poppe

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 55 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 39
    1

    Płatki owsiane 100g
    Mleko 200g
    Odżywka białkowa 30g
    Owoc

    B: 30g W: 80g T: 27g


    2

    Szynka z indyka
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 30g W: 86g T: 14g


    3

    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Tuńczyk w wodzie 150g + jakies warzywo/surówka.

    B: 28g W: 90g T: 2g


    16.00 - trening

    17.15

    Carbo 50g

    B: 0g, W: 50g T: 0g


    18.00

    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Tuńczyk w wodzie 150g + jakies warzywo/surówka.

    B: 32g W: 81g T: 5g


    20.30

    2x serek wiejski
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g

    B: 30g W: 82g T: 25g


    23.00

    Twaróg 150g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 30g W: 5g T: 15g


    Razem - podsumowanie:

    B: 180g
    W: 480g
    T: 88g
    Kcal: 3432


    Udział procentowy:

    B: 2g/kg
    W: 5,34 g/kg
    T: 0,98g/kg
    Kcal: 38,13 kcal/kg


    Waze 83kg. Taka diete chce, poniewaz od 2 lat lece ciagle monotnie ryz, cyc, ryz cyc, kasza,cyc, makaron,cyc itp.
    A tak jest szybko i pozywnie tez. Nie wiem tylko czy tak moge jechac? Co myslicie?

    Edytowany przez poppe, 18 lipiec 2008 - 14:47 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    3-dniowy Trening Split do oceny , Dieta dla kolegi | 80kg , Dieta do oceny , Dieta dla kobitki do oceny , Dieta + ćwiczenia do sprawdzenia | Potrzebuje pomocy na temat diety i doboru odpowiednich cwiczen.

    #2
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Na wakacje moze byc ;) .
    Jak dla mnie slabej jakosci bialko.
    • 0

    #3
    poppe

    poppe

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 39
    Tunczyk slaba jakosc bialka? Oo
    • 0

    #4
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Niewiem na jakiej podstwie twierdzisz, ze ja niby mysle, aby tuna byla slabym bialkiem ;).
    Gdzie to napisalem?
    Chodzilo o szynke i serek wiejski.
    Nie ma podstaw jak dla mnie, czyli jaj i kury.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko