Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
koks1994

koks1994

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 42
    Witam. Miałbym prośbę abyście sprawdzili i ocenili moją dietę oraz odżywki.
    Odżywki to UNIVERSAL STORM (NOWA) oraz TREC CM3 1250 360 kaps.

    Z góry dziękuję za pomoc i poświęcony czas.

    Posiłek I
    - 100g płatków owsianych ( B: 11,9g)( T: 7,2g)(W: 69,3g)
    - 300 ml mleka 2% (B: 3g)(T: 2g)(W: 4,3)
    - 100g twarogu pełnotłustego ( B: 17,7g)(T: 10,1g)( W: 3,5g)
    - 50g kajzerki ( B: 6g)( T: 1g)( W: 36g)
    - 100g arbuza ( B: 0,3g)(T: 0,1g)(W: 3,2g)

    posiłek II
    - 50 g szynki z piersi kurczaka ( B: 10,7g)( T: 1,3)( W: 0g)
    - 30 g sera żółtego ( B: 7,5g)( T: 8,5g)( W: 0g)
    - 100 g pieczywa razowego ( B: 6,5g)( T: 1,3)( W: 40g)
    - sałata pomidor

    posiłek III
    - 100g ryżu ( B: 6,7g)( T: 0,7g)( W: 78,9g)
    - 150g piersi kurczaka ( B: 32g)( T: 2,6g)( W: 0g)
    - 30g sałata warzywna ( B: 0,4g)( T: 0,1g)( W: 0,9g)

    posiłek IV przed treningiem
    - 100 g ryżu ( B: 6,7g)( T: 0,7g)( W: 78,9g)
    - sałatka warzywna
    - 15g orzechów ziemnych ( B: 3,9)( T: 8g)(W: 2g)

    posiłek V po treningowy
    - 5tab TREC CM3
    - 15g UNIVERSAL STORM

    posiłek VI
    - 125g twarogu chudego ( B: 24,5g)( T: 0,7)( W: 4,3g)
    - 15 ml oliwy z oliwek (B: 0g)( T: 14,8g)( W: 0g)

    W SUMIE: ( B: 170,1g) ( T: 67,2g) ( W: 392,5)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    xSkamigox

    xSkamigox

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
    • Staż [mies.]: 7
    100g twarogu pełnotłustego

    jedz tyko twaróg chudy (beztłuszczowy)


    zamiast tego twarogu daj 3 jaja całe

    30 g sera żółtego

    50 g szynki z piersi kurczaka


    bardzo słabe źródła białka

    100 g pieczywa razowego


    zamiast tego daj brązowy ryż/makaron żytni/kasza

    posiłek IV przed treningiem
    - 100 g ryżu ( B: 6,7g)( T: 0,7g)( W: 78,9g)
    - sałatka warzywna
    - 15g orzechów ziemnych ( B: 3,9)( T: 8g)(W: 2g)


    wywal te orzechy staraj sie omijac tłuszcze w posiłkach okolotreningowych
    zamiast sałatki daj jakies źródło białka - tunczyk w wodzie, piers kurczaka, wolowina itp


    posiłek V po treningowy
    - 5tab TREC CM3
    - 15g UNIVERSAL STORM


    tego nie wiem nie znam sie

    po treningu jakies wegle proste daj jak nie ma


    brakuje tu ryb i jaj i tłuszczy w niektorych posiłkach : (

    podaj wage

    Edytowany przez xSkamigox, 30 lipiec 2010 - 23:21 .

    • 0

    #3
    koks1994

    koks1994

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 42
    yhm...okej dzięki.
    no moja waga to 68 kg więc chyba z tłuszczami i węglami dobrze. białka nawet za dużo moim zdaniem jest?
    Bo powinno być (2g na kilogram wagi ciała).
    • 0

    #4
    NaturalTeam

    NaturalTeam

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2181 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 72
    Nie 2 tylko 2,5 g.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko